Finalmente il coraggio di Scrivere... HELP!!!

**Hombrillo** · 03-12-2006, 03:05:45

ciao ti vedo un po' confuso

gli integratori sono diversi dal doping, non sono dannosi per la salute a meno che non ne abusi oppure nn hai già patologie a fegato reni ecc

cmq gli integratori aiutano ma nn fanno miracoli, devi spendere un bel po' di soldi per vedere la differenza e combinare diversi prodotti insieme (whey+crea+gluta+malto+dextro ecc)

***alexguzz*** · 03-12-2006, 08:32:16

Originariamente Scritto da packito84 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti, mi presento... sn un ragazzo di 22 anni 1,80x75kg.
E' da due anni che faccio BB e vi giuro che nn ho mai preso nessun integratore... ho voglia di perfezionare il mio fisico, renderlo più bello ma nel giusto!!
La mia unica paura è: la paura di questi integratori...
Molti dicono che se assunti in maniera giusta nn fanno niente, altri dicono l'opposto ed io ho una grande paura ad assumerli senza intaccare "DI NIENTE" la mia salute.
Vi prego aiutatemi voi e consigliatemi i giusti cicli (per esempio per quanto tempo e le pause).
Datemi una grandissima mano per favore... nn so a chi chiedere (persona sincera) e da dove e come iniziare!!
Grazie mille in anticipo!!!

Concordo con ciò che ti ha detto hombrillo. Gli integratori non sono altro che alimenti naturali riportati in polveri o capsule/compresse. Se presi nelle giuste dosi non hanno alcun effetto collaterale. PEr iniziare ti consiglio due prodotti: proteine whey (cioè del siero del latte), sono pro a veloce assorbimento quindi ideale è assumerle quando l'organismo è a corto di aminoacidi: mattina a colazione e dopo l'allenamento, le dosi vanno da 20 a 30 gr. L'altro prodotto per iniziare è la creatina. PEr l'assunzione ti sconsiglio il carico ma due dosi giornaliere: 5 gr a colazione e 5 gr dopo l'allenamento.
Spero di esser stato chiaro
In bocca al lupo
Alex

**packito84** · 03-12-2006, 13:41:41

Alex grazie mille, però volevo dirti...
Li devo prendere tutti i giorni?
Pure la domenica?
Io mi alleno 3 volte a settimana e voglio sapere se mi puoi aiutare il programma completo per la settimana e per il mese...
Ovvero: Per quanto tempo devo prenderne? 4 settimane + la sosta dello scarico?
Spero mi aiuterete.
Grazie
ciao

**Hombrillo** · 03-12-2006, 14:01:25

dipende da ql ke prendi!!

***GIULIO*** · 03-12-2006, 14:09:32

Originariamente Scritto da packito84 Visualizza Messaggio

Alex grazie mille, però volevo dirti...
Li devo prendere tutti i giorni?
Pure la domenica?
Io mi alleno 3 volte a settimana e voglio sapere se mi puoi aiutare il programma completo per la settimana e per il mese...
Ovvero: Per quanto tempo devo prenderne? 4 settimane + la sosta dello scarico?
Spero mi aiuterete.
Grazie
ciao

Allora dipende dagli integratori, ad esempio le proteine le puoi prendere tranquillamente anche tutti i giorni........anzi devi prendere tutti i gironi, i BCAA ( aminoacidi ramificati ) solo nei gg in cui ti alleni, la creatina bhè dipende.....insomma prima devi decidere di cosa hai bisogno, poi impari come prenderla

Comunque ricorda che non fanno miracoli, ti autano solo a non "cacciare via" la fatica fatta, non sono doping, sono solo sostenze che tu assumi tutti i gironi coi cibi che ingerisci però in quantità maggiore, ad esempio per mangiare 150gr. di proteine al giorno ( che sarebbe il tuo fa bisogno giornaliero ) dovresti mangiarti 450Gr. di carne!........Lì mangi in una giornata? Se sì allora non hai bisogno di proteine, se no allora ne hai bisogno per raggiungere quella soglia, molto semplice!..............Ah, le proteine in piolvere sono proteine ricavate dal latte......più o meno "latte in polvere concentrato", può far male?.......Sì se non tolleri il latte, ma altrimenti

ceeo

**marco78** · 03-12-2006, 14:14:54

Originariamente Scritto da GIULIO Visualizza Messaggio

Allora dipende dagli integratori, ad esempio le proteine le puoi prendere tranquillamente anche tutti i giorni........anzi devi prendere tutti i gironi, i BCAA ( aminoacidi ramificati ) solo nei gg in cui ti alleni, la creatina bhè dipende.....insomma prima devi decidere di cosa hai bisogno, poi impari come prenderla

Comunque ricorda che non fanno miracoli, ti autano solo a non "cacciare via" la fatica fatta, non sono doping, sono solo sostenze che tu assumi tutti i gironi coi cibi che ingerisci però in quantità maggiore, ad esempio per mangiare 150gr. di proteine al giorno ( che sarebbe il tuo fa bisogno giornaliero ) dovresti mangiarti 450Gr. di carne!........Lì mangi in una giornata? Se sì allora non hai bisogno di proteine, se no allora ne hai bisogno per raggiungere quella soglia, molto semplice!..............Ah, le proteine in piolvere sono proteine ricavate dal latte......più o meno "latte in polvere concentrato", può far male?.......Sì se non tolleri il latte, ma altrimenti

ceeo

450 gr sono pari a 80-85 gr di pro....

***GIULIO*** · 03-12-2006, 15:53:41

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

450 gr sono pari a 80-85 gr di pro....

Non credo, il pollo ha circa 1/3 di pro del suo peso

***RAYBAN*** · 03-12-2006, 19:47:39

Magari intende carne cotta!

**Hombrillo** · 03-12-2006, 19:50:08

giulio, la carne ha di solito dai 18-20 ai 26 gr di pro per etto

come vuoi arrivare a 150gr di pro con neanche mezzo kg di carne??

se poi calcoli salumi come la bresaola che superano le 30pro per etto allora ok, ma ti costa più di un prodotto muscletech

***diavolettoroma81*** · 03-12-2006, 23:56:08

Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio

giulio, la carne ha di solito dai 18-20 ai 26 gr di pro per etto

come vuoi arrivare a 150gr di pro con neanche mezzo kg di carne??

se poi calcoli salumi come la bresaola che superano le 30pro per etto allora ok, ma ti costa più di un prodotto muscletech

maledetti muscletech

neanche abramovich a momenti se li può permettere