Consigli integratori !

**NicolaC** · 30-11-2006, 14:07:46

a scendere di peso no...
però mi sono asciugato un pochino...
che whey mi consigli ? solo quelle o anche altro ?

**tartufone** · 30-11-2006, 14:08:21

quali quelle?

**NicolaC** · 30-11-2006, 14:10:07

peso 75Kg e alto 180

**tartufone** · 30-11-2006, 14:10:45

nn ti seguo

stavamo parlando delle whey...

**NicolaC** · 30-11-2006, 14:11:15

solo proteine whey intendo o altro tipo aminoacidi ?
Ho letto della krey alcaline... può essere interessante anche per me ?

**tartufone** · 30-11-2006, 14:15:14

si,ottima per il recupero e la prestazione.
le whey ti servono per aumentare l'apporto proteico e/o come post wo.

**NicolaC** · 30-11-2006, 14:22:23

Quindi ricapitolando dovrei aggiungerle alla mia dieta alla mattina e il pomeriggio ?

Quali sono le migliori ?

Dici che prima o poi riuscirò ad arrivare al mio obbiettivo con questo allenamento e alimentaz ?

**NicolaC** · 30-11-2006, 14:29:33

Considerando i tuoi consgili, vorrei procedere con l'utilizzo di :

Optimum Nutrition 100% Whey Protein

Performance Kre-Alkalyn

Quindi ricapitolando mi dai qualche dritta sulle dosi e quando prenderle (solo nei giorni di allenamento o meno ) ?

GRAZIE !!!

**tartufone** · 30-11-2006, 14:29:57

si,nel latte(20g) e dopo l'allenamento(30g) con del succo di frutta o con una /due banane.(se nn mangi solido)

per le marche,clicca sui banner del forum.

ad un certo punto il corpo si rifiuta di scendere ulteriormente di peso ed io ti consiglio(come ti ho già detto),che se nn vuoi continuare a mangiarti i muscoli,di smetterla con il cardio e di dedicarti seriamente ai pesi.

**tartufone** · 30-11-2006, 14:31:08

puoi assumerle anche tutti i giorni,però ti consiglio di usare anche gli albumi(come tutte le fonti proteiche,bisogna ciclizzare anche le whey).

**NicolaC** · 30-11-2006, 14:37:27

ma se smetto con il cardio come faccio ad eliminare la pancia e maniglie ?

**tartufone** · 30-11-2006, 14:50:42

sappi che l'allenamento coi pesi,a differenza del cardio, mantiene attivo il metabolismo per ben 48 ore e nn crea cortisolo e per chi vuole asciugarsi ulteriormente come te e consigliabile evitarlo il cardio.
al limite puoi farlo una volta a settimana(leggero)per mantenere la resistenza cardiaca ,quando nn fai pesi.