creatina post work-out

[Sly83]

sly nel post wo la trovi buona la kre alkalina?
e dosi da 3 la matt e 3 post wo e' buona?
oppure si deve aggiungere anche qualla pre wo?e arrivare a9?

la mia conclusione sulla creatina è la seguente:; prendila quando vuoi, basta che la prendi.
per comodità, dividerei la Krealkalin in una dose un'oretta prima e una dose nell'immediato post w/o (facevo rispettivamente 4 e 2 cps).
nonso fino a che punto sarebbe cambiato prenderla tutta pèrima o tutta dopo o magari in altri momenti.
Sulla monoidrato invece penso che nel post w/o si abbiano i migliori livelli di assorbimento...cmq la cosa è al solito soggettiva.

[marco9999]

ma per chi ha provato la mono e la kre...quale delle due da piu quel senso di pompaggio????

[Sartorio]

Per me l'alcalina, ma prova su te stesso.

[marco9999]

grazie Sartorio.....altrri che hanno provato entrambi che dicono?

[galaxy1983]

la mia conclusione sulla creatina è la seguente:; prendila quando vuoi, basta che la prendi.
per comodità, dividerei la Krealkalin in una dose un'oretta prima e una dose nell'immediato post w/o (facevo rispettivamente 4 e 2 cps).
nonso fino a che punto sarebbe cambiato prenderla tutta pèrima o tutta dopo o magari in altri momenti.
Sulla monoidrato invece penso che nel post w/o si abbiano i migliori livelli di assorbimento...cmq la cosa è al solito soggettiva.

ciao sly.....ma l assunzione della crea non va anche in base al peso corporeo?

ho preso la kre-alkalyn ma devo ancora iniziare a prenderla....volevo aprire un post x info ma sfrutto questo (benedetta sia la funzione "CERCA")....
quindi...dietro la confezione c'e' scritto 2 capsule al giorno....assurdo troppo poco.
io sono 1,72 x 71kg......quanta ne posso prendere senza "strafare"??quando mi alleno e quando non mi alleno... grazie.