GLICEROLO

[power]

ciao ultimamente ho comprato del glicerolo e mi chiedevo se è 1 valido volumizzatore o se non serve a niente? Voi cosa ne pensate di questo prodotto? Un'altra cosa è meglio la creatina in tavolette o in polvere? Che dosaggio di creatina mi consigliate al giorno e per quanto tempo?

[Shawn]

glicerolo è ottimo

[Napalm]

Per la creatina puoi fare un periodo di carico di 5-7 giorni a 20 grammi, suddivisi in più assunzioni, e poi il periodo di mantenimento a 5-10 grammi al giorno per un mesetto. Poi potresti fare un mese di scarico e ricominciare.

Napalm

[Gawain]

Il glicerolo è un polialcool derivato dall’idrolisi dei grassi vegetali.
Ogni cellula adiposa del corpo contiene glicerolo dal momento in cui i trigliceridi sono composti da tre acidi grassi legati ad una molecola di glicerolo. Esso costituisce circa il 10% della struttura dei trigliceridi ed è l'unica parte che può essere convertita in glucosio a livello del fegato.
Questa molecola presenta una notevole affinita’ con l’acqua, in quanto ha la capacità di “strappare” acqua dai tessuti, pertanto il suo uso viene giustificato in tutte quelle condizioni in cui migliorare l’idratazione muscolare puo’ dare beneficio allo sportivo.
Il glicerolo trattiene acqua e riesce a richiamarla dall’ambiente extracellulare per portarla con se nel sangue (volumizzazione plasmatica) e all’interno dei muscoli.

Nel body building viene usato in quanto aumenta il pompaggio dei muscoli e migliora la definizione e la vascolarizzazione.
Negli sport di resistenza e d'aerobica ha un ruolo fondamentale in quanto migliorando l’idratazione corporea permette di mantenere una migliore prestazione più a lungo. Infatti anche una perdita minima del 2% di acqua potrebbe avere un notevole effetto sulla propria prestazione sportiva.
Il glicerolo è probabilmente uno dei metodi + sicuri e naturali x liberare i liquidi superflui dal proprio corpo.

L'ipotesi sarebbe quella di aggiungere una determinata dose di glicerolo all'acqua ed ai carbos in modo da fornire un effetto di "iperidratazione", x poter quindi evitare un inizio di eventuali stati di disidratazione. Infatti bere acqua semplice comporta all'attivazione dei vari processi diuretici. Rimanendo in tema di perdita di liquidi in eccesso nei tessuti il glicerolo va bene, altrimenti non te lo consiglierei effettivamente.
x avere un effetto in termini di idratazione, allora assumi il glicerolo 2-3 ore prima del workout, ad un 1 g x 1 Kg di peso con 20/25 ml/gr d'acqua. Cerca di mantenere queste dosi e non di aumentarle, se non vuoi accusare mal di testa o vomito. In caso avessi intenzione di assumere il glicerolo per ottenere una maggior vascolarizzazione in fase di pre-gara, cioé x ottenere un assottigliamento della pelle, allora assumilo circa 2-6 ore prima della gara alla stessa dose di 1 g con 20/25 ml/gr di acqua. Mi raccomando: NON ECCEDERE.


Per quanto riguarda la creatina, leggi il post

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