scelta integratori: un esempio sull arginina

[**ACHILLES**82**]

Quando si sceglie un integratore in fase di massa tale supplemento deve dare un aumento di massa magra direttamente o indirettamente.

Ora oltre all esperienza personale che può essere resa inutile dall effetto placebo.
La cosa migliore è documentarsi.
Pubmed è il miglior sito ove ricercare articoli utili.

Per esempio analizziamo l arginina, vogliamo capire se è vero che aumenti la massa magra e se si come ? sappiamo che vi sono leggende sull aumento del gh...vediamo di sfatarle.

Innanzitutto il gh è utile in presenza dell insulina con la quale in combo causa una cascata di igf-1...detto molte in parole povere come Colgan saprebbe fare

Sappiamo però che i carbo abbassano il gh e quindi il binomio insulina gh per i natural è difficile da avere...

affidiamoci all arginina allora e vediamo

[**ACHILLES**82**]

Allora per prima cosa si va su pubmed e si cercano le seguenti parole

"arginine gh oral"

vogliamo vedere se un assunzione orale di arginina alza il gh....

Fondamentale sarà cercare studi su SOGGETTI SANI E GIOVANI non bambini o anziani o casi patologici....ecco uno studio:


Growth hormone responses to varying doses of oral arginine.

• Collier SR,
• Casey DP,
• Kanaley JA.

Department of Exercise Science, Syracuse University, 820 Comstock Avenue, Room 201, Syracuse, NY 13244, USA.
Intravenous (IV) arginine invokes an increase in growth hormone (GH) concentrations, however, little is known about the impact of oral arginine ingestion on the GH response. OBJECTIVE: The purpose of this study was to determine the dose of oral arginine that elicits an optimal GH response and to determine the time course of the response. DESIGN: Eight healthy males (18-33 years - 24.8+/-1.2 years) were studied on 4 separate occasions. Following an overnight fast at 0700 h, a catheter was placed in a forearm vein. Blood samples were taken every 10 min for 5 h. Thirty minutes after sampling was initiated, the subject ingested a dose of arginine (5, 9 or 13 g) or placebo (randomly assigned). RESULTS: Mean resting GH values for the placebo, 5, 9 and 13 g day were 0.76, 0.67, 2.0 and 0.79 microg/L (n=6), respectively. Integrated area under the curve was not different with 13 g (197.8+/-65.7 min microg/L), yet it increased with 5 and 9 g compared with the placebo (301.5+/-74.6, 524.28+/-82.9 and 186.04+/-47.8 min microg/L, respectively, P<0.05). Mean peak GH levels were 2.9+/-0.69, 3.9+/-0.85, 6.4+/-1.3 and 4.73+/-1.27 microg/L on each day for the placebo, 5, 9 and 13 g days. CONCLUSION: In conclusion, 5 and 9 g of oral arginine caused a significant GH response. A 13 g dose of arginine resulted in considerable gastrointestinal distress in most subjects without augmentation in the GH response. The rise in GH concentration started approximately 30 min after ingestion and peaked approximately 60 min post ingestion.
PMID: 15809017 [PubMed - indexed for MEDLINE]

è importante anche se palloso inoltre guardare tutti gli studi per tentare di torvare qlc stduio che cerchi di smentire il nostro proposito

[**ACHILLES**82**]

Ora vediamo dic apire la relazione tra carboidrati gh e arginina......a noi interessa il gh alto in connubio con l insulina e guardacaso vi è uno studio a proposito

Arginine abolishes the inhibitory effect of glucose on the growth hormone response to growth hormone-releasing hormone in man.

• Ghigo E,
• Miola C,
• Aimaretti G,
• Valente F,
• Procopio M,
• Arvat E,
• Yin-Zhang W,
• Camanni F.

Department of Clinical Pathophysiology, University of Turin, Italy.
Acute hyperglycemia inhibits the growth hormone (GH) response to several stimuli including growth hormone-releasing hormone (GHRH), likely acting by stimulation of endogenous somatostatin release. The aim of our study was to verify whether arginine ([Arg] 30 g intravenously [IV] in 30 minutes), a well-known GH secretagogue likely acting via inhibition of hypothalamic somatostatin release, counteracts the inhibitory effect of oral glucose (OG) administration (100 mg orally) on the GH response to GHRH (1 micrograms/kg IV bolus) in seven normal subjects (aged 20 to 30 years). The GH response to GHRH (peak, 11.6 +/- 1.8 micrograms/L) was inhibited by previous OG load (peak, 7.4 +/- 0.8 micrograms/L; P less than .02 v GHRH alone) and potentiated by Arg coadministration (peak, 36.2 +/- 8.8 micrograms/L; P less than .03 v GHRH alone). The potentiating effect of Arg on the GHRH-induced GH increase was unaffected by previous OG load (peak, 30.4 +/- 6.9 micrograms/L). In conclusion, our results show that Arg abolishes the inhibitory effect of OG administration on the GHRH-induced GH response in man. These data, although indirect, suggest that both acute hyperglycemia and Arg act at the hypothalamic level, stimulating and inhibiting, respectively, the release of somatostatin.

Lo studio in se ci fac apire come i carbo indirettamente abbassano il gh ma l arginina neutralizza questo effetto parzialmente

[**ACHILLES**82**]

L arginina aumenta massa magra ? la risposta è che fornisce un ambiente anabolico a livello ormonale piu favorevole.

Sicuramente va provata e per avere sicurezza che funziona bisogna fare una ricerca su altri singoli aminoacidi e vedere se è proprio l arginina o sono tutti gli aminoacidi che producono questo effetto benefico

Se l arginina passa il test teorico e pratico allora è un ottimo integratore e dalle premesse sembra che lo sia....

[alexguzz]

L arginina aumenta massa magra ? la risposta è che fornisce un ambiente anabolico a livello ormonale piu favorevole.

Sicuramente va provata e per avere sicurezza che funziona bisogna fare una ricerca su altri singoli aminoacidi e vedere se è proprio l arginina o sono tutti gli aminoacidi che producono questo effetto benefico

Se l arginina passa il test teorico e pratico allora è un ottimo integratore e dalle premesse sembra che lo sia....

A te chi te lo garantisce che pubmed sia il miglior sito? Chi te lo garantisce che sia slegato da qualche accordo commerciale?

[KarmaGround]

pubmed raccoglie tutti gli articoli biomedici pubblicati... non è il sito in sè che può essere "di parte", ma bisogna valutare la fonte degli studi... qua ad esempio c'è uno studio dell'università di torino (quindi pubblico) mentre l'altro deriva da uno studio del "dipartimento della scienza dell'esercizio"... se conosci pubmed vedi che alcuni studi sono invece commissionati e svolti in altri ambiti (ricordo di essermi imbattuto in uno studio sull'utilità del latte in polvere, commissionato dalla nestlè...)... non credo che gli articoli che sono pubblicati da New England Journal Of Medicine siano commissionati

[Sartorio]

Vogliamo parlare degli studi sullo ZMA o sull'HMB fatti guarda caso da chi ne detiene il brevetto?

Come dice Karma quindi, una nuova scrematura dopo gli appunti di Achilles è da fare in base alle fonti.
Pubmed non c'entra molto, è solo un raccoglitore.

[KarmaGround]

Vogliamo parlare degli studi sullo ZMA o sull'HMB fatti guarda caso da chi ne detiene il brevetto?

è come se dracula fosse presidente dell'avis...

[**ACHILLES**82**]

Vogliamo parlare degli studi sullo ZMA o sull'HMB fatti guarda caso da chi ne detiene il brevetto?

Come dice Karma quindi, una nuova scrematura dopo gli appunti di Achilles è da fare in base alle fonti.
Pubmed non c'entra molto, è solo un raccoglitore.

a proposito di zma hmb e testosterone che consigli mi dai ?

ps:io ho dato un esempio di come scegliere gli integratori e pubmed è un mega sito....altri cosi grossi non è ho trovati

[KarmaGround]

ps:io ho dato un esempio di come scegliere gli integratori e pubmed è un mega sito....altri cosi grossi non è ho trovati

pubmed è il riferimento principale anche per gli addetti ai lavori... non ne esistono di dimensioni maggiori... certo, l'ideale sarebbe avere accesso, e voglia, ad una libreria scientifica di qualche ospedale o istituto di ricerca...

[**ACHILLES**82**]

pubmed è il riferimento principale anche per gli addetti ai lavori... non ne esistono di dimensioni maggiori... certo, l'ideale sarebbe avere accesso, e voglia, ad una libreria scientifica di qualche ospedale o istituto di ricerca...

i know.....guarda quando devo scegliere un integratore vado li.....................se metti nel motore di ricerca le parole giuste......trovi quello che ti serve.....

"arginine oral gh" per esempio trovi tutte le informazioni sul gh e l arginina orale......

come dicevo con sartorio.....gli integratori che funzionano si sa quali sono !

[KarmaGround]

i know.....guarda quando devo scegliere un integratore vado li.....................se metti nel motore di ricerca le parole giuste......trovi quello che ti serve.....

"arginine oral gh" per esempio trovi tutte le informazioni sul gh e l arginina orale......

come dicevo con sartorio.....gli integratori che funzionano si sa quali sono !

[master wallace]

Quando si sceglie un integratore in fase di massa tale supplemento deve dare un aumento di massa magra direttamente o indirettamente.

Ora oltre all esperienza personale che può essere resa inutile dall effetto placebo.
La cosa migliore è documentarsi.
Pubmed è il miglior sito ove ricercare articoli utili.

Per esempio analizziamo l arginina, vogliamo capire se è vero che aumenti la massa magra e se si come ? sappiamo che vi sono leggende sull aumento del gh...vediamo di sfatarle.

Innanzitutto il gh è utile in presenza dell insulina con la quale in combo causa una cascata di igf-1...detto molte in parole povere come Colgan saprebbe fare

Sappiamo però che i carbo abbassano il gh e quindi il binomio insulina gh per i natural è difficile da avere...

affidiamoci all arginina allora e vediamo

Achilles, a volte pare che sei alla ricerca ossessiva della pietra filosofale, il grande graal degli integratori.
La verita' e' molto piu' semplice.
Il numero 1 degli integratori,quello piu' supportato da studi e reai effetti sul campo e dal successo mondiale in tutti gli sport, e' la creatina.Punto.
Seguono gli aminoacidi ramificati.
Il resto, come l'arginina, o la taurina, sono solo dei semplici complementi, piu' che altro per aumentare il pump, che pure e' importante.
In una ipotetica scala di valori che rappresenta i fattori decisivi dello sviluppo muscolare il ruolo dell'arginina e' pari all'uno per cento.

[**ACHILLES**82**]

Achilles, a volte pare che sei alla ricerca ossessiva della pietra filosofale, il grande graal degli integratori.
La verita' e' molto piu' semplice.
Il numero 1 degli integratori,quello piu' supportato da studi e reai effetti sul campo e dal successo mondiale in tutti gli sport, e' la creatina.Punto.
Seguono gli aminoacidi ramificati.
Il resto, come l'arginina, o la taurina, sono solo dei semplici complementi, piu' che altro per aumentare il pump, che pure e' importante.
In una ipotetica scala di valori che rappresenta i fattori decisivi dello sviluppo muscolare il ruolo dell'arginina e' pari all'uno per cento.

master sono con te creatina e ramificati ma anche multivitaminico pesante e destrosio !

arginina taurina r-ala cromo picolinato in seconda battuta....e fidati che l arginina a cneh su t-nation a livello teorico ne sa e parecchie.....

fidati che glutamina e molte altre cose sono aminoacidi come tutti gli altri


ps: piu che altro mi sta sulle palle giocare sull incertezza le certezze ci sono.....

[master wallace]

master sono con te creatina e ramificati ma anche multivitaminico pesante e destrosio !

arginina taurina r-ala cromo picolinato in seconda battuta....e fidati che l arginina a cneh su t-nation a livello teorico ne sa e parecchie.....

fidati che glutamina e molte altre cose sono aminoacidi come tutti gli altri


ps: piu che altro mi sta sulle palle giocare sull incertezza le certezze ci sono.....

Invece di leggere tonnelate di pupmed, prova su te stesso quello che ritieni possa e debba funzionare.
Per esempio prova a integrare con almeno 50 grammi di arginina al giorno come dice Rea.Poi vedi che succede.