Glutammina

[zana41]

CIAO a tutti è una vita che prendo integratori ma non ho mai provato la glutammina volevo sapere come va presa e a cosa serve.
altezza 1,75 peso 78kg

[alexguzz]

CIAO a tutti è una vita che prendo integratori ma non ho mai provato la glutammina volevo sapere come va presa e a cosa serve.
altezza 1,75 peso 78kg

E' l'amminoacido più abbondante nel ns organismo. Protegge il sistema immunitario. Nel bb viene utilizzata per aumentare il volume muscolare.
5-10 gr a colazione e 5-10 gr post wo.

[dago85]

alex..volume muscolare non è che ne aumenta molto..cioè contrasta il catabolismo e dà maggior recupero, questo si..

[Senna94]

sinceramente lo reputo utile solo per chi deve prepararsi per gare o che va in palestra per poi andare a fare gare...

io perlomeno sono rugbysta, il mio preparatore in palestra che è uno che fa gare FINB (credo si scriva così) mi ha detto che sei non hai seri obbiettivi è perlomeno inutile usarlo, perchè la ritrovi anche negli alimenti...

poi se vuoi qualcosa in più...è ottima perchè è un ottimo rimedio al catabolismo post-wo.

[dago85]

alimenti tipo fiocchi di latte....

[Federico86]

10gr post wo e 10gr prima di dormire

[alexguzz]

alex..volume muscolare non è che ne aumenta molto..cioè contrasta il catabolismo e dà maggior recupero, questo si..

Da quel che sò dovrebbe anch'essa richiamare acqua quindi un pò di volume dovrebbe darlo. Come anti-catabolico hai perfettamente ragione!

[McValdemar]

E' l'amminoacido più abbondante nel ns organismo. Protegge il sistema immunitario. Nel bb viene utilizzata per aumentare il volume muscolare.
5-10 gr a colazione e 5-10 gr post wo.

Concordo con i dosaggi e con l'assunzione sia a colazione (anche se spostandola a notte dovrebbe contrastare il catabolismo notturno) e nel post wo (così non intacchi il muscolo).
A me, l'usare glutammina, ha dato una densità muscolare molto migliore.

[Frank77]

10gr post wo e 10gr prima di dormire

5/10 gr postWO e 5/10 gr prenanna!

[rocky 80]

sinceramente lo reputo utile solo per chi deve prepararsi per gare o che va in palestra per poi andare a fare gare...

io perlomeno sono rugbysta, il mio preparatore in palestra che è uno che fa gare FINB (credo si scriva così) mi ha detto che sei non hai seri obbiettivi è perlomeno inutile usarlo, perchè la ritrovi anche negli alimenti...

poi se vuoi qualcosa in più...è ottima perchè è un ottimo rimedio al catabolismo post-wo.

[alexguzz]

5/10 gr postWO e 5/10 gr prenanna!

Ma pre nanna mi sembrano sprecate perchè voi BB vi sparate il formaggio pre nanna (beati voi ) e li di gluta ce n'è a suffucienza.

[rocky 80]

Ma pre nanna mi sembrano sprecate perchè voi BB vi sparate il formaggio pre nanna (beati voi ) e li di gluta ce n'è a suffucienza.

già...infatti io la prendo solo post wo

[Bicipes]

La glutammina su di me volumizza parecchio!
Per i dosaggi consiglio minimo 10 gr. se si tratta di l-glutammina, altrimenti arriva poco o niente al muscolo.
Per le assunzioni direi ogni qual volta si vuole contrastare il catabolismo, cioè colazione, pre e post w.o.. pre bed.
Da prendere a stomaco vuoto, una mezzoretta prima del pasto.
Per facilitare l'assorbimento si può aggiungere del brioschi o del glicerolo.

[aleuleit]

CIAO a tutti è una vita che prendo integratori ma non ho mai provato la glutammina volevo sapere come va presa e a cosa serve.
altezza 1,75 peso 78kg

io ne sto assumendo 5 gr post w.o. con maltodestrine e whey e 5 gr prima di dormire con i fiocchi e NON MI SENTO PIU STANCO!!!!
A MIO PARERE E' PRODIGIOSA E INDISPENSABILE
COSA K NON PENSO ASSOLUTAMENTE DELLA CREATINA
ciao

[Bicipes]

io ne sto assumendo 5 gr post w.o. con maltodestrine e whey e 5 gr prima di dormire con i fiocchi e NON MI SENTO PIU STANCO!!!!
A MIO PARERE E' PRODIGIOSA E INDISPENSABILE
COSA K NON PENSO ASSOLUTAMENTE DELLA CREATINA
ciao

anche a me la creatina da qualke "sides" in più rispetto alla gluta!
Ma dire che nn è effecace mi sembra una bestemmia!
Solo che va ciclizzata e alternata a periodi di dosi maggiori e a periodi con dosi minori e qualke stop...