bcaa e aerobica

[Caniggia]

ho iniziato a fare aerobica (20 min)dopo la seduta di pesi,d solito prendo 2 bcaa 30 min prima dell'allenamento,3 prima e 4 post -work cn 200 ml di succo d frutta...la domanda è : i 4 bcaa cn il succo di frutta li devo prendere direttamente post work o ad esempio prendere 2 bcaa prima dell'aerobica?grazie a tutti.

[alexguzz]

ho iniziato a fare aerobica (20 min)dopo la seduta di pesi,d solito prendo 2 bcaa 30 min prima dell'allenamento,3 prima e 4 post -work cn 200 ml di succo d frutta...la domanda è : i 4 bcaa cn il succo di frutta li devo prendere direttamente post work o ad esempio prendere 2 bcaa prima dell'aerobica?grazie a tutti.

Prima di tutto, occhio con l'aerobica a fine wo. L'organismo è già stressato da un allenamento che si presume fatto bene, un ulteriore lavoro aerobico potrebbe farti eccedere in catabolismo. Per quanto riguarda i bcaa non si capisce bene quanti ne prendi prima, 2 o 3? cmq a fine i bcaa a fine del wo, dopo la doccia.

[banned]

ho iniziato a fare aerobica (20 min)dopo la seduta di pesi,d solito prendo 2 bcaa 30 min prima dell'allenamento,3 prima e 4 post -work cn 200 ml di succo d frutta...la domanda è : i 4 bcaa cn il succo di frutta li devo prendere direttamente post work o ad esempio prendere 2 bcaa prima dell'aerobica?grazie a tutti.

perkè con il succo?
ti sbagli forse con la crea?

[Caniggia]

il mio spuntino post work è composto da 4 bcaa e 200 ml di succo di frutta,volevo sapere se i bcaa era meglio prenderli ad esempio 2 prima d fare l'aerobica e 2 dopo oppure tutti e 4 dopo l'aerobica...

[alexguzz]

il mio spuntino post work è composto da 4 bcaa e 200 ml di succo di frutta,volevo sapere se i bcaa era meglio prenderli ad esempio 2 prima d fare l'aerobica e 2 dopo oppure tutti e 4 dopo l'aerobica...

tutti dopo l'aerobica.

[batistaaa]

ragazzi facendo aerobica al mattino a stomaco vuoto, faccio bene ha prendere 5g di bcaa per evitare di disgregare massa magra come fonte di energia ho stò a dì eresie???