Consigli pre wo we post wo

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    Consigli pre wo we post wo

    Secondo voi cos'è meglio prendere in pre wo per non trovarsi in affanno durante il wo? E quanto tempo prima? Ho letto che sono consigliati alimenti a basso IG, dovendoli forzatamente sostituire con integratori, quali dovrei assumere? Premetto che prendo già 4gr di BCAA 30 min pre wo.
    E per un post wo con recupero veloce? Anche qui prendo 4gr di BCAA e crea. Mi consigliate di aggiungere destrosio, maltodestrine o altro? Considerate che ceno dopo 30min circa del wo. Grazie per le dritte.
    Originariamente Scritto da PastificioMosciarell
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    |_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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  • Sartorio
    Non utente di Bodyweb
    • Dec 2004
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    • Società Civile
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    #2
    Se ceni dopo 30 min lascia perdere il postwo.
    Prendi tutti i BCAA e la crea nel pre, da digiuno.
    Ovviamente dovrai fare un pasto prenanna abbondante.
    Proteine+maltodex anche a colazione, ed un pranzo decente.
    Originariamente Scritto da gorgone
    il capitalismo vive delle proprie crisi.

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    • alexguzz
      Bodyweb Senior
      • Sep 2006
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      #3
      Originariamente Scritto da Shift Visualizza Messaggio
      Secondo voi cos'è meglio prendere in pre wo per non trovarsi in affanno durante il wo? E quanto tempo prima? Ho letto che sono consigliati alimenti a basso IG, dovendoli forzatamente sostituire con integratori, quali dovrei assumere? Premetto che prendo già 4gr di BCAA 30 min pre wo.
      E per un post wo con recupero veloce? Anche qui prendo 4gr di BCAA e crea. Mi consigliate di aggiungere destrosio, maltodestrine o altro? Considerate che ceno dopo 30min circa del wo. Grazie per le dritte.
      Sono daccordo nel saltare il post wo se dopo poco ceni.
      Pre wo ai bcaa (la crea la lascierei al post) potresti farti una bibita composta da una miscela di acqua e succo di frutta non zuccherato con aggiunta di maltodestrine (in concentrazione max del 8%) e proteine whey.
      Dopo l'allenamento di nuovo bcaa, crea e glutammina.
      Ciao
      ale
      capolavoro di GABRIELE81
      Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...

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      • Sepu
        Bodyweb Member
        • Jun 2005
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        #4
        io semplicemente prendo un integratore di carboidrati/proteine/vitamine, mezz'ora prima.

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        • SantiFedele
          Sono il Fake di Biceps
          • Oct 2006
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          #5
          Pre w.o.
          BCAA o Glutammina, Creatina, Taurina, Glicerolo, Arginina

          Post w.o.
          Maltodestrine/Destrosio rapporto 3:1, Glutammina, BCAA o pool aminoacidi, Creatina, Taurina, Vit C.

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          • Shift
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            #6
            Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio
            Sono daccordo nel saltare il post wo se dopo poco ceni.
            Pre wo ai bcaa (la crea la lascierei al post) potresti farti una bibita composta da una miscela di acqua e succo di frutta non zuccherato con aggiunta di maltodestrine (in concentrazione max del 8%) e proteine whey.
            Dopo l'allenamento di nuovo bcaa, crea e glutammina.
            Ciao
            ale
            Ok, un'ultima domanda...quando dovrei prendere la bibita x il pre wo? mezz'ora prima va bene, o nelle immediate vicinanze del wo?
            Grazie ancora.
            Originariamente Scritto da PastificioMosciarell
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            |_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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            • alexguzz
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              #7
              Originariamente Scritto da Shift Visualizza Messaggio
              Ok, un'ultima domanda...quando dovrei prendere la bibita x il pre wo? mezz'ora prima va bene, o nelle immediate vicinanze del wo?
              Grazie ancora.
              Sorseggiala da un'ora prima fino a mezzora prima del wo
              capolavoro di GABRIELE81
              Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...

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