Chiarimenti sulla kre-alc

[Senna94]

Innanzitutto sono un 1.70x72 al 14%bf

tra due settimane inizio un ciclo di forza di 6 settimane, e devo fare rifornimento di crea, finora ho sempre preso la degussa+detro (o vitargo)
le assunzioni erano 3gr.mattina 3post-wo per circa 8 settimane.

ora pensavo di passare alla kre-alc per vedere se mi trovo meglio, però rileggendo vecchi post sono finito in confusione, perciò voglio farvi 'ste domande:

1) tenendo conto del mio peso è corretto assumere 6gr di kre-alk (cioè circa 8cps)? oppure il dosaggio è un altro?

2) devo cambiare dosaggio tra giorni di wo e di riposo? se si, quali?

3) in quali momenti della giornata va assunta?
mattina --> cps:
pre wo -->cps:
post wo -->cps:

4) ci sono iterazioni tra kre-alc e altro cibo ingerito (es.pro in polvere)? bisogna far passare del tempo tra le assunzioni? quanto?

non è che mi sto facendo delle seghe mentali, ma studio ingegneria e sono piuttosto pignolo quando faccio le cose, in particolare quando occorre investire €€€€...ok? ciao

[vincent_81]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=102892

Leggi qua.
Io l'ho usata così.
Io nn sono un'esperto ma se sei al 14% (magari hai sbagliato a misurare) credo sia meglio che tu faccia un ciclio di definizione prima.
Ti dico questo perchè dopo una fase di forza sicuramente farai una fase di massa, quindi sicuramente la tua bf salirà ulteriormente e sarà dura poi farla scendere.
Ripeto, non sono un esperto e non so come stai messo realmente quindi....
la parola ai + esperti.

[Senna94]

beh, grazie ma io non sono un bb, sono un rugbysta perciò un pò di grasso è normale averlo...poi io mi accontento di stare al 10-12%bf, e in questi 4 anni non ho mai fatto definizione, ho paura di perdere troppa forza.

cmq leggendo qua e là credo che farò questi dosaggi...

giorno d'allenam.in pale
pre-colaz: 2cpr
pre-wo: 3-4cpr
post-wo: 2cpr

altri gg.
pre-colaz: 2cpr
pre-spuntino: 3cpr

tenendo conto dei dati di h e peso praticamente assumo 0.8-1gr di crea per kg di massa magra. d'accordo o no?

poi quando si prendono quanta acqua occorre? sapete finora ho sempre preferito la degussa e è la prima volta che l'assumo di questo tipo.

[vincent_81]

altri gg.


tenendo conto dei dati di h e peso praticamente assumo 0.8-1gr di crea per 10kg di massa magra. d'accordo o no?

.

1 g per 10 kg di massa magra.
Io nn ho mai provato la crea tradizionale, però ti assicuro che i dosaggi della cre-alc sono molto più bassi, quindi ti consiglio nei giorni di no work di ridurre la dose a 2-3 cps.
Addirittura conosco gente che la assume solo ed esclusivamente pre-wo e ha buoni risultati.
Poi naturalmente la devi provare tu.....

[vincent_81]

Come acqua ..io faccio 4 litri nei giorni di allenamento e circa 3 nei giorni no wo.

[Senna94]

1 g per 10 kg di massa magra.
Io nn ho mai provato la crea tradizionale, però ti assicuro che i dosaggi della cre-alc sono molto più bassi, quindi ti consiglio nei giorni di no work di ridurre la dose a 2-3 cps.
Addirittura conosco gente che la assume solo ed esclusivamente pre-wo e ha buoni risultati.
Poi naturalmente la devi provare tu.....

caz...nello scrivere veloce me ne sono dimenticato di precisare...si, 10kg

[Senna94]

Come acqua ..io faccio 4 litri nei giorni di allenamento e circa 3 nei giorni no wo.

del tipo per la crea tradizionale si fa sciogliere 5gr in 0.5-0.75 L d'acqua.

io in pasticche non l'ho mai presa, quindi pensavo: metto in bocca le pastiglie e bevendo il 0.5 L d'acqua, le mando giù...oppure basta un semplice bicchierino...t

[alexguzz]

del tipo per la crea tradizionale si fa sciogliere 5gr in 0.5-0.75 L d'acqua.

io in pasticche non l'ho mai presa, quindi pensavo: metto in bocca le pastiglie e bevendo il 0.5 L d'acqua, le mando giù...oppure basta un semplice bicchierino...t

Secondo me ne prendi troppa. Tra i benefici della kre alk c'è proprio il fatto che ne basta meno perchè si assorbe meglio, quindi butti via soldi con tutte quelle compresse. Io ti consiglierei al max 4 cpr pre wo e 3 dopo solo nei gg di wo, nei gg di riposo nulla.