Dosaggi kre-alk (secondo ciclo)

[Sartorio]

Se te lo fai in vena indubbiamente si!

[Sly83]

concordo con Sartorio.
io attualmente sto facendo 4cps un'oretta prima e 2 post, rispondo molto bene alla creatina, anche a questa forma.

[dago85]

4 capsule pre e 2 post-wo è anche il mio dosaggio..cmq la kre alcalyn nn causa ritenzione idrica..a me nn lo fà..

[dago85]

comunque una cosa..io putroppo ho levato lo spuntino pre-wo in quanto preferisco non aumentare troppo l'acidità nel momento che prendo le kre alcalyn...cioè io prima verso le 16.30 (\1 ora prima della palestra) mangiavo un panino col tacchino..adesso prendo solo 4 capsule di kre alcalyn a stomaco vuoto..va bene cosi?cioè ho abbassato anche le calorie giornaliere pero :-(

[Sartorio]

Io mi alleno a digiuno, altrimenti soprattutto nei giorni di gambe vomiterei.
Le kcal però devi farcele entrare in qualche altro pasto.

[dago85]

Grazie per i consigli, seguirò i dosaggi che mi hai consigliato.
Quindi secondo te la causa principale dei miei gonfiamenti di pancia nn sono da attribuire alla crea?
Cosa potrebbe essere?
Considerando pure che quando prendo la crea aumento i carbo, la causa potrebbe essere attribuita al 50% a entrambi?

Questo fatto della pancia gonfia mi tormenta, lo so che in massa non dovrei farmi ste menate, ma quando vedo che i jeans non si abbottonano....


Ps
Daresti un'occhiata alla mia integrazione attuale

Pre-wo Viamina B Complex, 5 BCAA, 2 cps Kre-alk
Post-wo 30 Maltodestrine, 100mg r-ala,2cps kre-alk,30 whey,4 BCAA, 10 gluta

Pre-nanna 30 g blend


La gluta l'ho lasciata solo nel post-wo perchè onestamente nn la sento proprio.

dentro lo shaker metti tutta questa roba? cmq potete dirmi a che serve R-ALA?

[dago85]

Io mi alleno a digiuno, altrimenti soprattutto nei giorni di gambe vomiterei.
Le kcal però devi farcele entrare in qualche altro pasto.

azz e come posso fare? cioè dove le aumento, togliendo il pre.wo di spuntino?

[Sartorio]

A prenanna e colazione come sei messo?
Se sei già coperto pensa al pranzo o alla cena.

L'r-ala è ottimo con carbo e crea.
Costasse di meno sarebbe da prendere a dosaggi ben più alti.

[dago85]

A prenanna e colazione come sei messo?
Se sei già coperto pensa al pranzo o alla cena.

L'r-ala è ottimo con carbo e crea.
Costasse di meno sarebbe da prendere a dosaggi ben più alti.

pre nanna prendo le synthia 6..ottimo blend conosci? cmq R-ala a cosa serve?

[Sartorio]

Mi sembra che i tuoi primi post furono proprio per il prenanna.
A colazione quante kcal prendi?

R-ala è un potente antiossidante, riduce il colesterolo cattivo, aiuta il cervello... fa quasi di tutto.
Nello specifico aumenta la sensibilità all'insulina, e permette un ingresso più veloce di nutrienti all'interno della cellula.

[vincent_81]

dentro lo shaker metti tutta questa roba? cmq potete dirmi a che serve R-ALA?

I BCAA, l'r-ala, la cre-alk è in compresse, nello shaker restano whey, maltodestr,gluta!!

[vincent_81]

L'r-ala è ottimo con carbo e crea.
Costasse di meno sarebbe da prendere a dosaggi ben più alti.

Porto l'r-ala a 200 mq post-wo?

Ps mi hai convinto per il glicerolo, che dosaggi? peso 76 Kg

[Sartorio]

La gluta levala proprio, andiamo controcorrente ma anche io la sento zero.
Se puoi aumenta l'R-ala ed i BCAA.

Prendi un cucchiaio di glicerolo nel pre (45 min prima) ed uno nel post, in abbondante acqua.
Anzi, bevi più acqua in generale.

Fammi sapere come ti trovi, voglio gli 80Kg da tirato.

[vincent_81]

Non ti deluderò!!!!
Domani prima tappa farmacia!!



Allora faccio 200mg r-ala post-wo, 5bcaa pre e 5 post.
Nel post-wo faccio un beverone unico oppure c'è una sequenza da seguire.


Grazie di nuovo per i consigli.

[dago85]

Mi sembra che i tuoi primi post furono proprio per il prenanna.
A colazione quante kcal prendi?

R-ala è un potente antiossidante, riduce il colesterolo cattivo, aiuta il cervello... fa quasi di tutto.
Nello specifico aumenta la sensibilità all'insulina, e permette un ingresso più veloce di nutrienti all'interno della cellula.

questa è la mia colazione:

COLAZIONE
- latte 300ml = 9,75 proteine, 15,30 carbo, 4,50 grassi
- 8 fette biscottate= 8 proteine, 41 carbo, 2,4 grassi
- marmellata 50 gr = 0 proteine, 40carbo, 0grassi
12 gr di arachidi = 3 gr proteine, 1 gr carbo, 5 gr grassi
10 gr di whey= proteine 7, carbo 0,5 , grassi 0,05
TOTALE= KCAL 602 ....proteine 28 , carbo 98 , grassi 12

tu cosa mi dici per le synthia 6 che sto prendendo pre-nanna?
valori:
Serving Size: 1 Rounded Scoop (44g) Servings Per Container: Calories 200 Calories from fat 50 Total Fat 6g 9% Saturated Fat 2g 10% Cholesterol 60mg 20% Carbohydrates 13g 4% Dietary Fiber 5g 20% Sugar 2g Protein 23g 46% Calcium 100mg 10% Phosphorus 100mg 10% Sodium 160% 7% Potassium 190mg 5%

IN PASSATO HO PRESO LE CYTOSPORT MUSCLE E MILK e MI SONO TROVATO BENISSIMO..

Scheda nutrizionale: Per Porzione (37,5 g) Valore energetico 174 kcal Proteine 16 g Carboidrati 6 g di cui zuccheri 3 g Grassi 9 g di cui EFA 5g MCT 3.2g saturi 0.8g