Integrazione - Entry

[pino76]

Salve, avrei intenzione di provare ad integrare qualcosa senza strafare visto che sarebbe la mia prima volta.

Io faccio una dieta suddivisa in 5/6 volte al dì, ma nn posso dire di essere impeccabile per vari motivi, così ho pensato di integrare per sopperire alle mancanze di nutrienti fondamentali.

Sono 176 x 73 kg eternamente in MASSA mi alleno da circa 4 anni ma da un anno faccio alimentazione quasi corretta.

Ciodetto voglio dire che già ho, integri, BCAA (cps) - Whey pro - e crea.

Ma non è detto che debba per forza utilizzare tutto

Stavo pensando, sotto vostra correzione, Whay al mattino nel latte PS.
e 5 gr di creatina pre WO ( o PRE e POST non saprei).

BCAA pensavo di conservarli per il periodo primaverile, ma preferisco sentire la vostra opinione.

Ringrazio anticipatamente

[alexguzz]

Salve, avrei intenzione di provare ad integrare qualcosa senza strafare visto che sarebbe la mia prima volta.

Io faccio una dieta suddivisa in 5/6 volte al dì, ma nn posso dire di essere impeccabile per vari motivi, così ho pensato di integrare per sopperire alle mancanze di nutrienti fondamentali.

Sono 176 x 73 kg eternamente in MASSA mi alleno da circa 4 anni ma da un anno faccio alimentazione quasi corretta.

Ciodetto voglio dire che già ho, integri, BCAA (cps) - Whey pro - e crea.

Ma non è detto che debba per forza utilizzare tutto

Stavo pensando, sotto vostra correzione, Whay al mattino nel latte PS.
e 5 gr di creatina pre WO ( o PRE e POST non saprei).

BCAA pensavo di conservarli per il periodo primaverile, ma preferisco sentire la vostra opinione.

Ringrazio anticipatamente

Allora, io inizierei cosi:
whey al mattino ok con il latte, meglio zymil 0,1 (scremato) e dopo l'allenamento se tra il fine wo e la cena passa più di 1 ora.
Creatina: 3 gr a colazione e 3 gr post wo.
Bcaa: sono daccordo con te, lasciali li per quando saai in definizione

[pino76]

Allora, io inizierei cosi:
whey al mattino ok con il latte, meglio zymil 0,1 (scremato) e dopo l'allenamento se tra il fine wo e la cena passa più di 1 ora.
Creatina: 3 gr a colazione e 3 gr post wo.
Bcaa: sono daccordo con te, lasciali li per quando saai in definizione

tra il fine allenamento e la cena passano 15 min.

Quindi dovrei prendere solo crea nel Post WO.

Al mattino la crea va mischiata nel latte insieme alle Whay ?

[rrtype]

Salve, avrei intenzione di provare ad integrare qualcosa senza strafare visto che sarebbe la mia prima volta.

Io faccio una dieta suddivisa in 5/6 volte al dì, ma nn posso dire di essere impeccabile per vari motivi, così ho pensato di integrare per sopperire alle mancanze di nutrienti fondamentali.

Sono 176 x 73 kg eternamente in MASSA mi alleno da circa 4 anni ma da un anno faccio alimentazione quasi corretta.

Ciodetto voglio dire che già ho, integri, BCAA (cps) - Whey pro - e crea.

Ma non è detto che debba per forza utilizzare tutto

Stavo pensando, sotto vostra correzione, Whay al mattino nel latte PS.
e 5 gr di creatina pre WO ( o PRE e POST non saprei).

BCAA pensavo di conservarli per il periodo primaverile, ma preferisco sentire la vostra opinione.

Ringrazio anticipatamente

ciao...
dalla frase sottolineata immagino tu sia uno che in gergo si potrebbe definire un "hard gainer"...^^

hai mai pensato ad usare un gainer? potrebbe darti un aiuto a mettere su un po di massa...

per il resto se nn posti l'alimentazione di potrei dire tutto e nulla...

la mattina se fai una colazione come si deve nn è obbligo per esempio assurme le whey... così vale per il resto della giornata

[pino76]

ciao...
dalla frase sottolineata immagino tu sia uno che in gergo si potrebbe definire un "hard gainer"...^^

hai mai pensato ad usare un gainer? potrebbe darti un aiuto a mettere su un po di massa...

per il resto se nn posti l'alimentazione di potrei dire tutto e nulla...

la mattina se fai una colazione come si deve nn è obbligo per esempio assurme le whey... così vale per il resto della giornata

Beh... ho acquistato qualche KG ma anche un pò dii panzetta, quindi eviteri un wheith gainer.

Ecco la dieta dieta_massa.doc ma ripeto non riesco ad essere fedele per vari motivi

[Federico86]

pesi 73kg e in teoria dovresti stare sui 150gr di pro al giorno,quindi tecnicamente penso che non avresti manco bisogno di prendere integratori se segui quella dieta...magari un po di whey dopo wo e basta.
x la crea io personalmente prendo pre wo e post wo.
BCAA lasciali stare sono inutili in massa...piuttosto prendi la glutammina e un buon multivitaminico da mettere a colazione.

ciao

[rrtype]

personalmente nn mi piace questa scheda di alimentazione:P

potresti fare molto meglio...

io a colazione sono già a 900 kcal...

[pino76]

pesi 73kg e in teoria dovresti stare sui 150gr di pro al giorno,quindi tecnicamente penso che non avresti manco bisogno di prendere integratori se segui quella dieta...magari un po di whey dopo wo e basta.
x la crea io personalmente prendo pre wo e post wo.
BCAA lasciali stare sono inutili in massa...piuttosto prendi la glutammina e un buon multivitaminico da mettere a colazione.

ciao

Il fatto e che vorrei prendere Whay al mattino proprio perchè non riesco sempre e fedelmente ad eseguire la dieta.

Io mangio dopo 15 minuti che stacco la palestra.

[pino76]

personalmente nn mi piace questa scheda di alimentazione:P

potresti fare molto meglio...

io a colazione sono già a 900 kcal...

minkia.... e che ti mangi ?
inoltre me uscita anche un pò di panzetta