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solitamente prendo la creatina monoidrata a fine colazione in acqua con 1 cucchiaino di zucchero (la colazione è già abbastanza ricca di carbo)...
si può prendere anche mettendola direttamente nel latte?
Originariamente Scritto da train hard user
io volevo sapere solo se lo sforzo eccessivo può causare un malore tale da provocare un decesso ma non sull'istante, il giorno dopo.
Non so... è che non ho sentito mai nessuno farlo... pensavo ci fossero problemi di solubilità, che andavano poi a complicare l'assorbimento... niente di tutto ciò?
Originariamente Scritto da train hard user
io volevo sapere solo se lo sforzo eccessivo può causare un malore tale da provocare un decesso ma non sull'istante, il giorno dopo.
Tutto ok... se qualche d'uno ti trova uno studio dove due topi hanno avuto un assorbimento ridotto dello 0,0002% non ti preoccupare, sono solo paranoie
Scegli il latte scremato: i grassi di quello intero potrebbero rallentarne l'assorbimento.
Se poi ci aggiungi Nesquik oppure Ovomaltina (ricchi di zuccheri)...W l'indice glicemico
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Tutto ok... se qualche d'uno ti trova uno studio dove due topi hanno avuto un assorbimento ridotto dello 0,0002% non ti preoccupare, sono solo paranoie
Sicuramente achille lo troverà..
Originariamente Scritto da train hard user
io volevo sapere solo se lo sforzo eccessivo può causare un malore tale da provocare un decesso ma non sull'istante, il giorno dopo.
Scegli il latte scremato: i grassi di quello intero potrebbero rallentarne l'assorbimento.
Se poi ci aggiungi Nesquik oppure Ovomaltina (ricchi di zuccheri)...W l'indice glicemico
uso sempre il latte scremato granarolo... c'è solo un piccolo problema: solitamente aggiungo il caffè... posso continuare a farlo? è vero che la caffeina interagisce negativamente con l'assorbimento della creatina? o è una leggenda?
Originariamente Scritto da train hard user
io volevo sapere solo se lo sforzo eccessivo può causare un malore tale da provocare un decesso ma non sull'istante, il giorno dopo.
Scusate se riapro un vecchio 3d ma ho ripreso oggi con la crea (monoidrata) e mi sono venute nuove paranoie ...
Prendo la crea a colazione (e nel post wo): è meglio prenderla DOPO colazione con acqua sfruttando il picco insulinico, o PRIMA, aggiungendo un pò di zucchero, per evitare che i grassi assunti colazione ne rallentino l'assorbimento??
A voi..
Originariamente Scritto da train hard user
io volevo sapere solo se lo sforzo eccessivo può causare un malore tale da provocare un decesso ma non sull'istante, il giorno dopo.
Scusate se riapro un vecchio 3d ma ho ripreso oggi con la crea (monoidrata) e mi sono venute nuove paranoie ...
Prendo la crea a colazione (e nel post wo): è meglio prenderla DOPO colazione con acqua sfruttando il picco insulinico, o PRIMA, aggiungendo un pò di zucchero, per evitare che i grassi assunti colazione ne rallentino l'assorbimento??
Scusate se riapro un vecchio 3d ma ho ripreso oggi con la crea (monoidrata) e mi sono venute nuove paranoie ...
Prendo la crea a colazione (e nel post wo): è meglio prenderla DOPO colazione con acqua sfruttando il picco insulinico, o PRIMA, aggiungendo un pò di zucchero, per evitare che i grassi assunti colazione ne rallentino l'assorbimento??
A voi..
E' indifferente tigre, tranaquillo, forse a stomaco vuoto ti potrebbe dare bruciori, quindi forse meglio post colation
capolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...
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