Quali integratori

[andrea185]

Ciao sono alto 173 x 63 e da circa un mese sono in massa ma purtroppo non sto vedendo molti risultati.. non seguo una dieta ma mangio molto.. mi sapete dire come funziona un gainer? Sostituisco i pasti? Io le proteine le prendevo al mattino, prima allenamento (finisco di allenarmi alle 20:20 / 21:00 e appena arrivo a casa ceno, perciò non vorrei rovinarmi l'appetito) e prima di dormire..

Grazie a tutti

[Sergio]

No, un gainer ti fornisce solo più calorie, a te vedo bene già le proteine da quello che mi hai detto

[andrea185]

No, un gainer ti fornisce solo più calorie, a te vedo bene già le proteine da quello che mi hai detto

Grazie..ma va bene come le prendo? Io vorrei prendere 7/8 kg, le prot bastano?

[dec]

Non è che più proteine mangi più cresci di muscolo.
Se la dieta è ipercalorica aumenti di peso, altrimenti no. Quindi se non riesci ad aumentare, ti consiglio di rivedere la dieta.

[dago85]

Grazie..ma va bene come le prendo? Io vorrei prendere 7/8 kg, le prot bastano?

quanto? 7-8 kg? ma di muscoli? cioè penso che ci vorrà molto tempo..in media si prendono 2 kg al mese, ma lavorando bene in palestra e seguendo una dieta fatta per bene..seno li puoi pure prendere nel breve periodo, ma prenderesti molto grasso. il problema non è che le pro bastano..cioè con le pro non è che ingrassi..se ti vuoi vedere un po gonfio, ti consiglio la creatina..comunque dicci cosa mangi e possiamo aiutarti

[ma_75]

non seguo una dieta ma mangio molto

Bisogna capirsi: dieta non significa privazione o che. Significa mangiare con criterio. Il molto o il poco sono relativi, dipende da che macronutriente stiamo parlando. Prova a postare la tua dieta attuale e vediamo un po'

[bigronnie]

in primis la dieta, poi tutto il resto.

[andrea185]

Bisogna capirsi: dieta non significa privazione o che. Significa mangiare con criterio. Il molto o il poco sono relativi, dipende da che macronutriente stiamo parlando. Prova a postare la tua dieta attuale e vediamo un po'

Grazie atuti per le risposte.. assolutamente so cosa è una dieta, il fatto è che io non riuscirei a seguirla per via del lavoro che faccio.. mangio quello che mi a nonna mi prepara, al lavoro come spuntini mi porto di solito panini.. quando torno dalla palestra mi preparo 200gr di basta con le uova.. a me interesserebbe sapere se prendendo qualcosa che non siano anabolizzanti riesca a crescere..

[simonLA]

bhe per crescere ci vuole fatica, dedizione e costanza..cioè allenamento dieta e molta concentrazione.....ciao ciao