pro: quali, quante e quando?

[the_drifter]

Salve gente, avrei intenzione di cominciare a sgranare un po' di proteine, e mi interessa un mix di whey, caseine e soia, tutto al 33%. ora, le mie questioni sono: vi sembra una scelta giusta?
eppoi...quando devo prenderle? al mattino mi sarebbe enormemente + comodo...sebbene mi alleni la sera verso le 7
eppoi...Quante devo prenderne? sulle brochure degli integratori c'è scritto un generico 30g...
insomma che mi consigliate?

[Federico86]

whey del latte alla mattina in 200ml di latte (30gr)e post allenamento nell acqua (30gr)
caseine 30gr prima di dormire in acqua.

ovvio ke devi considerare anke la tua dieta,il tuo peso e quanto ti alleni....io ho messo le mie "dosi"

[the_drifter]

fammi capire, se le prendo tutte insieme la mattina s***** completamente?

[Federico86]

nn ha senso

[dago85]

Ma Xchè Vuoi Prenderle Tutte Insieme?

[Mr. Anderson]

fammi capire, se le prendo tutte insieme la mattina s***** completamente?

fa na cosa, appena sveglio ti prendi 200g di pro in polvere e nn mangi più per due giorni!!

[bboy18]

Ma Xchè Vuoi Prenderle Tutte Insieme?

purtroppo per noi le proteine nn vengono accumulate ..

[omarr1]

Le pro in polvere vanno prese quando, solo con l'alimentazione, non arriviamo ad una quota adeguata... Per esempio 2 gr/kg. Quindi se durante i pasti già mangi pro allora mettile dove hai dei buchi (di solito mattina post wo o prenanna), se invece quando ti alzi te magni 30 uova strapazzate allora lascia perdere...

[dago85]

purtroppo per noi le proteine nn vengono accumulate ..

lo dici a me? lo so che dopo una certa quantità le pro diventano grasso..certo una media generale è sui 35 gr ogni pasto..poi dipende da tanti fattori..certo se mangiamo a pranzo 80 gr di proteine, sicuramente 40 gr vanno all'organismo come pro, altri 40 diventeranno grasso oppure tessuto adiposo se vogliamo essere precisi..

[tartufone]

lo dici a me? lo so che dopo una certa quantità le pro diventano grasso..certo una media generale è sui 35 gr ogni pasto..poi dipende da tanti fattori..certo se mangiamo a pranzo 80 gr di proteine, sicuramente 40 gr vanno all'organismo come pro, altri 40 diventeranno grasso oppure tessuto adiposo se vogliamo essere precisi..

se vogliamo essere precisi però

[dago85]

era un esempio tartufo' ..SENTI MA IO HO UN AMICO A TORRE SAN PATRIZIO..TU CONOSCI?

[rocky 80]

Salve gente, avrei intenzione di cominciare a sgranare un po' di proteine, e mi interessa un mix di whey, caseine e soia, tutto al 33%. ora, le mie questioni sono: vi sembra una scelta giusta?
eppoi...quando devo prenderle? al mattino mi sarebbe enormemente + comodo...sebbene mi alleni la sera verso le 7
eppoi...Quante devo prenderne? sulle brochure degli integratori c'è scritto un generico 30g...
insomma che mi consigliate?

la tua dieta è già sistemata?
se no sistemala e poi compra le pro e inseriscile nei momenti in cui non sei coperto dal cibo o ad esempio nel post wo...

[tartufone]

lo dici a me? lo so che dopo una certa quantità le pro diventano grasso..certo una media generale è sui 35 gr ogni pasto..poi dipende da tanti fattori..certo se mangiamo a pranzo 80 gr di proteine, sicuramente 40 gr vanno all'organismo come pro, altri 40 diventeranno grasso oppure tessuto adiposo se vogliamo essere precisi..

era un esempio tartufo' ..SENTI MA IO HO UN AMICO A TORRE SAN PATRIZIO..TU CONOSCI?

si conosco ,ma evita le stronzatine di cui sopra

[dago85]

ah quindi è una cavolata..dimmi che fine fanno le pro che non vengono assimilate...

[tartufone]

le calorie in eccesso diventano grasso,ve lo volete mettere in testa?
anzi,le pro sono il macronutriente che meno si presta ad essere convertito in adipe;diventano bensì scorie se non vengono assimilate.