ma i gainer servono a qualcosa?

[aleuleit]

ho un dubbio k mi frulla....
se un individuo,me,non riesce a prendere facilmente peso,per limiti genetici,di forza e di non so' ke puo affidarsi a sti gainer proteici x ovviare al problema?
nel senso sti integratori fanno solo ingrassare o servono effettivamrnte ad aiutare lo sviluppo muscolare?
sso confuso..

[alexguzz]

ho un dubbio k mi frulla....
se un individuo,me,non riesce a prendere facilmente peso,per limiti genetici,di forza e di non so' ke puo affidarsi a sti gainer proteici x ovviare al problema?
nel senso sti integratori fanno solo ingrassare o servono effettivamrnte ad aiutare lo sviluppo muscolare?
sso confuso..

Certo che possono esserti utili, puoi sostituire uno o più spuntini col gainer in modo da ottenere tante calorie che altrimenti faresti fatica a prendere con la dieta.

[bigronnie]

sono un concentrato di zuccheri ( per lo più destrosio) con una percentuale di proteine tra il 20-30% e con l'aggiunta di vari aminoacidi, creatina, cla, vitamine ecc in quantità molto basse..
IMHO, meglio se ti fai un blend da te

[aleuleit]

Certo che possono esserti utili, puoi sostituire uno o più spuntini col gainer in modo da ottenere tante calorie che altrimenti faresti fatica a prendere con la dieta.

non vorrrei sovraccaricarmi di calorie....
pero' se sarebbero utili magari c faccio un pensierino

[aleuleit]

sono un concentrato di zuccheri ( per lo più destrosio) con una percentuale di proteine tra il 20-30% e con l'aggiunta di vari aminoacidi, creatina, cla, vitamine ecc in quantità molto basse..
IMHO, meglio se ti fai un blend da te

ma come?
mischio whei crea gluta e via andare?

[bigronnie]

un ottimo post-wo che sto usando: whey+gluta+maltodex+destrosio+crea+taurina+vit c

[aleuleit]

un ottimo post-wo che sto usando: whey+gluta+maltodex+destrosio+crea+taurina+vit c

come post io sto usando whey gluta e crea con vitamine e destrosio...
pre w.o.?

[tartufone]

non vorrrei sovraccaricarmi di calorie....
pero' se sarebbero utili magari c faccio un pensierino

non riesci a crescere ma non vuoi assumere troppe kcal...deciditi

ma come?
mischio whei crea gluta e via andare?

si così alla *****

[tartufone]

come post io sto usando whey gluta e crea con vitamine e destrosio...
pre w.o.?

pre wo?

quanto tempo prima finisci di mangiare?
può anche non esserci bisogno del pre-wo.

[aleuleit]

pre wo?

quanto tempo prima finisci di mangiare?
può anche non esserci bisogno del pre-wo.

faccio merenda alle 16 con un panino con tonno o tacchino e 3 gr d crea...
mi allenoi per le 5..

[Enzo_vs]

usa tranquillamente il gainer,potresti prenderne 2 dosi da 50g negli spuntini,
aggiungendo magari una ventina di grammi di Whey per ogni dose,in modo da avere anche un buon apporto di proteine di alta qualità.

[aleuleit]

ma non mi fara' ingrassare piu' di tanto?
e' una domanda stupida pero' mi viene..

[tartufone]

faccio merenda alle 16 con un panino con tonno o tacchino e 3 gr d crea...
mi allenoi per le 5..

devi dare tempo al corpo di digerire,troppo presto un ora e se non puoi fare altrimenti prendi un pò di whey e stop;ti daranno gli amino necessari per il wo e nn ti appesantiranno.

[tartufone]

ma non mi fara' ingrassare piu' di tanto?
e' una domanda stupida pero' mi viene..

scusa ma sei in massa o cosa!!!???

un minimo di surplus calorico ci vuole.

[Sergio]

sono un concentrato di zuccheri ( per lo più destrosio) con una percentuale di proteine tra il 20-30% e con l'aggiunta di vari aminoacidi, creatina, cla, vitamine ecc in quantità molto basse..
IMHO, meglio se ti fai un blend da te

un ottimo post-wo che sto usando: whey+gluta+maltodex+destrosio+crea+taurina+vit c

Ovvero sia un Gainer

ma non mi fara' ingrassare piu' di tanto?
e' una domanda stupida pero' mi viene..

Il Gainer di per se non fa ingrassare, zio bello, avete la fissa dei prodotti
Riepiloghiamo :

Quale è la condizione per ottenere la crescita muscolare? Un surplus calorico con il quale avviene la crescita.

Come lo ottengo ? Con il mangiare e se non voglio abbuffarmi come un cane o se ho il metabolismo veloce con un gainer. Il gainer è altresì comodo anche per fare dei pasti veloci e comodi senza il bisogno di cucinare bistecche o aprire scatole di tonno + insalate di patate
Una schekerata e via.

Quindi non fa ingrassare o fa crescere o non fa crescere, è l'allenamento quello che stimola la crescita muscolare, poi.... c'è bisogno di un bilancio calorico positivo che viene dato con l'aito del Gainer che solitamente è costituito da una serie di nutrienti completi, bilanciati e sinergici