ma i gainer servono a qualcosa?

[bboy18]

ho un dubbio k mi frulla....
se un individuo,me,non riesce a prendere facilmente peso,per limiti genetici,di forza e di non so' ke puo affidarsi a sti gainer proteici x ovviare al problema?
nel senso sti integratori fanno solo ingrassare o servono effettivamrnte ad aiutare lo sviluppo muscolare?
sso confuso..

il gainer non ti fa andare oltre i limiti genetici !!!

[aleuleit]

Ovvero sia un Gainer




Il Gainer di per se non fa ingrassare, zio bello, avete la fissa dei prodotti
Riepiloghiamo :

Quale è la condizione per ottenere la crescita muscolare? Un surplus calorico con il quale avviene la crescita.

Come lo ottengo ? Con il mangiare e se non voglio abbuffarmi come un cane o se ho il metabolismo veloce con un gainer. Il gainer è altresì comodo anche per fare dei pasti veloci e comodi senza il bisogno di cucinare bistecche o aprire scatole di tonno + insalate di patate
Una schekerata e via.

Quindi non fa ingrassare o fa crescere o non fa crescere, è l'allenamento quello che stimola la crescita muscolare, poi.... c'è bisogno di un bilancio calorico positivo che viene dato con l'aito del Gainer che solitamente è costituito da una serie di nutrienti completi, bilanciati e sinergici

grazie sergio!!!! e grazie a tutti..penso k c provero' con sti gainer..

[aleuleit]

Ovvero sia un Gainer




Il Gainer di per se non fa ingrassare, zio bello, avete la fissa dei prodotti
Riepiloghiamo :

Quale è la condizione per ottenere la crescita muscolare? Un surplus calorico con il quale avviene la crescita.

Come lo ottengo ? Con il mangiare e se non voglio abbuffarmi come un cane o se ho il metabolismo veloce con un gainer. Il gainer è altresì comodo anche per fare dei pasti veloci e comodi senza il bisogno di cucinare bistecche o aprire scatole di tonno + insalate di patate
Una schekerata e via.

Quindi non fa ingrassare o fa crescere o non fa crescere, è l'allenamento quello che stimola la crescita muscolare, poi.... c'è bisogno di un bilancio calorico positivo che viene dato con l'aito del Gainer che solitamente è costituito da una serie di nutrienti completi, bilanciati e sinergici

dato k mi trovo moooolto bene con i prodotti pharmapure...c'e' un gainer pharmapure?
se no quale m consigli?

[tartufone]

non dovrebbe esserci,ma te lo puoi creare.

[aleuleit]

non dovrebbe esserci,ma te lo puoi creare.

come?

dammi un parere pure su questo

Zoom

Optimum Nutrition Serious MASS
Formato GenereDisponibilitàGusto5500 g.GainerCacao
Descrizione : Nel pratico formato da 5.5 chili Serious Mass è sicuramente una tra le formule più complete e potenti della famiglia "Gainers", contiene tutti i nutrienti necessari al supporto ed allo sviluppo della massa muscolare. Ottimo nei periodi di massa. Ingredienti : Su una porzione di 337gr. contiene : Calorie 1250, Grassi 5 g, Colesterolo 75 mg, Carboidrati 251 g, Proteine 50 g, Vit A 5000 iu, Vit C 60 mg, Vit D 200 iu, Vit E 30 iu, Tiamina 5 mg, Riboflavina 5 mg, Niacina 50 mg , Vit B6 5 mg, Acido Folico 400 mcg, Vit B12 20 mcg, Biotina 300 mcg, Acido Pantotenico 100 mg, Calcio 776 mg, Ferro 9 mg, Fosforo 350 mg, Iodio 75 mcg, Magnesio 185 mg, Zinc 30 mg, Selenio 200 mcg, Rame 1 mg, Manganese 10 mg, Cromio 600 mcg, Molibdeno 150 mcg, Sodio 590 mg, Potassio 1710 mg, Colina 250 mg, Inositolo 250 , PABA 5 mg, Creatina monoidrata 1 g, L-Glutamina 500 mg.
Uso : Si consiglia di assumere una dose una volta al giorno o secondo fabbisogno.

..... k ne dici?

[aleuleit]

ci avevo pensato a farlo calcola k sono 175cm x 77.... come lo struttureresti?

[tartufone]

ci avevo pensato a farlo calcola k sono 175cm x 77.... come lo struttureresti?

come prodotto è ok,i tuoi dati non centrano;hai le tue kcal(con le quali nn riesci a crescere)?
bene,inseriscici una dose(divisa in3)da 337ge vedi come va.

[aleuleit]

beh si vengono 3 dosi giornaliere da 100 gr...
potrei fare spuntini e post w.o.....

[aleuleit]

come prodotto è ok,i tuoi dati non centrano;hai le tue kcal(con le quali nn riesci a crescere)?
bene,inseriscici una dose(divisa in3)da 337ge vedi come va.

mettiamo k io abbia gia in casa glutammina creatina e whey...in teoria aggiungendoci dei carbo o maltodestrine dovrei avvicinarmici no?

[tartufone]

mettiamo k io abbia gia in casa glutammina creatina e whey...in teoria aggiungendoci dei carbo o maltodestrine dovrei avvicinarmici no?

perchè le malto che sono?

cmq devi rispettare delle proporzioni,non devi mischiare e basta.

[aleuleit]

perchè le malto che sono?

cmq devi rispettare delle proporzioni,non devi mischiare e basta.

moh non t rompo piu'
questa settimana k viene non mi alleno...vado in scarico totale
da lunedi prox iniziero' la nuova scheda e provero' sto gainer e vediamo k succede
la scheda sara' questa
lunedì: petto-bicipiti
panca piana 4x6-8-10-12 rec 1.45-2min
spinte manubri panca 45° 3x10 rec 1.30
croci panca piana 3x12-15 rec 1.15

curl con bilancere 4x6-8-10-12 rec 1.45-2min
concentrato 3x12

mercoledì: spalle-gambe
lento avanti 4x6-8-10-12 rec 1.45-2 min
alzate laterali 3x10 rec 1.30


calf seduto 3x15 rec 1.45
squat 4x6-8-10-12 rec 1.45-2min
pressa 3x10 rec .1.30

venerdì: schiena-tricipiti
rematore 4x6-8-10-12 rec 1.45-2min
trazioni alla sbarra 3xmax rec 1.30
lat presa stretta 3x12-15 rec 1.15
stacchi 3x12

french press 4x6-8-10-12 rec 1.30-1.45
push down 3x12 rec 1.30

tra 2 mesi vedro' se e' servito a qualcosa o a niente(come penso)

[tartufone]

non mi sentodi darti consigli sulla scheda,io c'ho un modo tutto mio di allenarmi ecc...ecc...

posso dirti di sicuro che le gambe vanno fatte da sole.

ps:sezione apposita

[X3me]

usa tranquillamente il gainer,potresti prenderne 2 dosi da 50g negli spuntini,
aggiungendo magari una ventina di grammi di Whey per ogni dose,in modo da avere anche un buon apporto di proteine di alta qualità.

sai che è il problema?tipo io gainer xwatt, 1500gr.100 gr al giorno...dura due settimane e costa 34 € sti cazzi 0_0

[Rampage]

secondo me se prendi un gainer da solo e di per sè può esserti utile solo magari quando capita ke nn hai tempo per farti un belpasto allora prendi e assumi il gainer...
a livello di crescita al massimo metti su kili e basta, se nn abbini il gainer a un allenamento ferreo di pesi nn è ke ti fa crescere i muscoli il gainer da solo

[X3me]

eh gia eh