rda vitamine

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  • quellogrosso
    Inattivo
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    • italy
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    rda vitamine

    mi sapreste indicare le RDA consigliate dal ministero della sanità italiano x le seguenti vitamine?
    a
    betacarotene
    b1
    b2
    b3
    b5
    b6
    b8
    b9
    b12
    c
    d
    e
    k
    magari anche linkandomi un sito.
    ciao e grazie.
  • Viktor
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2000
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    • ACQUE INTERNAZIONALI
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    #2

    A: 800mcg (microgrammi)
    D: 5mcg
    E: 10mg (milligrammi)
    C: 60mg
    B1: 1.4mg
    B2: 1.6mg
    Niacina: 18mg
    B6: 2mg
    Ac.Folico: 200mcg
    B12 1mcg
    Biotina: 150mcg
    Ac.pantotenico: 6mg

    Questo e cio' cho ho a disposizione al momento, ma credo potresti approfondire su medonline et simili.

    Ciao.

    viktorx@ziplip.com




    ...Vote For No Limits BodyBuilding Party... :ciglia: :tm:

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    • Ammazzapepe
      Bodyweb Member
      • Sep 2000
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      • Cesenatico
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      #3
      non conosco B8 e B9.
      Per la K o Menadione, non è stata stabilita una razione precisa, ma per un adulto in genere se ne consigliano 300 mcg.
      Ciao!

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      • quellogrosso
        Inattivo
        • Jun 2000
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        #4
        grazie mille
        la b8 dovrebbe essere la biotina,detta anche vit h
        la b9 l'acido folico.
        ciao

        sto facendo un po di casino...un milligrammo a quante Unità Internazionali corrispondono?

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