ennesimi consigli su integratori

[ciubek]

Premetto che faccio palestra da un paio di anni e non ho mai assunto nessun genere di integratori.
Volevo un consiglio su come iniziare, mi alleno mediamente 3/4 volte alla settimana e in questo periodo alterno corsa a pesi concentrati per le gambe e pettorali (oltre i soliti addominali) in piu allenamenti ovviamente. In passato causa dieta ho avuto un dimagrimento di una dozzina di chili, ho 18 anni e ora peso 72kg. Ho provato a prendere per un certo periodo le proteine ma mi fanno proprio schifo se mishelate con acqua e poi non riesco ad assumerle piu di una volta al giorno causa domenticanze e impegni ecc.
Volevo chiedere se cè qualche integratore in pasticca che mi aiuti a mettere su un po di massa, (non ho aspiranze a diventare culturista) ma mi piacerebbe avere piu un fisico simile a un calciatore per intenderci.
Aspetto consigli :P

[tartufone]

non servono solo gli integratori per mettere massa;ma la dieta,l'allenamento E una buona integrazione.
cmq potresti assumere creatina ed un gainer(quanto sei alto?).

[ciubek]

non servono solo gli integratori per mettere massa;ma la dieta,l'allenamento E una buona integrazione.
cmq potresti assumere creatina ed un gainer(quanto sei alto?).

sono alto 1 e 78, per la dieta cerco di stare riguardato il piu possibile anche se non seguo una vera e proprio dieta e cmq come già detto mi alleno con buona costanza tranne d'estate che lavoro

[ciubek]

non servono solo gli integratori per mettere massa;ma la dieta,l'allenamento E una buona integrazione.
cmq potresti assumere creatina ed un gainer(quanto sei alto?).

mi potresti consigliare qualche marca?

[tartufone]

https://www.musclenutrition.com

alcune delle marche migliori

[ciubek]

www.musclenutrition.com
alcune delle marche migliori

si ho capito ma se ci sono diversi tipi di creatine come la scelgo puntando il dito a caso?

[tartufone]

dato che sono tutte delle buone marche,scegli a seconda di quanto puoi spendere.
oppure fatti un giro nei negozi.