melatonina

[Oly]

Salve a tutti
Ho appena comprato melatonina diet per prendere sonno meglio. Sulla confezione c'è scritto che la dose è 1cpr(3mg di melatonina)
1 ora prima di andare a letto. è giusta la dose? Devo prenderla per forza 1 ora prima o fa effetto velocemente quindi posso prenderla subito prima di infilarmi a letto?
Grazie per i consigli
Oly

[phoenix]

Un'ora prima è OK ed una capsula va bene, non abusarne.

[Federico]

Mah, io ne prendevo anche 9mg e non riuscivo a dormire se ero molto nervoso.

Ora con le benzodiazepine è tutta un'altra storia, purtroppo anche gli effetti collaterali sono un'altra storia.......
Comunque, se non se ne può far a meno.....

In ogni caso prova con 3mg, effetti collaterali non ce ne sono!

Ciao!

Federico

[Stefano Elia]

Se vedi che non riesci a prendere sonno, puoi aumentare la dose, fino a quando non troverai quella giusta...( non oltre i 10mg.)
Ricorda, funziona meglio con il buio, non pensare di addormentarti facilmente con la luce..
si consiglia un ora prima di andare a letto, così quando decidi di coricarti, l' effetto è al massimo...

[Oly]

Thanks raga
Oly

[mikeshell]

La melatonina anche a dosi più elevate non dovrebbe dare problemi. Se esageri e/o la usi troppo spesso rischi però di limitare la produzione endogena (considera però che già 'naturalmente' questa produzione decresce dopo i 35 anni).

Ciao
Mike

[Gawain]

A proposito...esiste qualche integratore di triptofano?

[Oly]

Nel melatonina diet c'è anche il triptofano, 18mg a compressa. Non sò però se sia una dose efficace
Oly

[Ammazzapepe]

in quanto al triptofano è disponibile in capsule da 50 e 100 mg. (Trimag, Triptene, Tript-OH)o in bustine granulare ,ogni busta ne contiene 25 mg.
Per quel che ne so io si riesce ad avere solo con la prescrizione del medico.
Se ne possono prolungare gli effetti se associato alla vitamina PP.
Ciao a tutti!!