mi son deciso

***Rampage*** · 28-10-2006, 16:14:38

di crea monoidrata ce ne sono tante, varie marke...anche piu di una buona....
sennò buttati sulla KRE-ALCALIN in compresse

se la prendi fai una fase di carico, una di mantenimento e una di scarico dove nn la prendi per niente..credo sia il metodo migliore...
la prima fase di carico è la prima settimana, mantenimento circa dalla seconda settimana all'ottava, fase di scarico circa 10-12 gg di nn assunzione

x i risultati ahimè nn credo si possa generalizzare soprattutto se fai palestra a casa magari nn puoi spingere tanto a livello di allenamento, i risultati sono soggettivi è ovvio...
in bocca al lupo!

**Benchpress** · 28-10-2006, 16:34:03

che intendi per palestra in casa? Hai molti attrezzi a disposizione? Vuoi aumentare la massa muscolare? La dieta ?

**mirko.ciao** · 28-10-2006, 16:41:13

attrezzi ho solo 2 manubri, una sbarra per le trazioni e un bilanciere corto per il lento...la dieta è buona...5 pasti al giorno circa

**bboy18** · 28-10-2006, 16:49:03

Originariamente Scritto da mirko.ciao Visualizza Messaggio

attrezzi ho solo 2 manubri, una sbarra per le trazioni e un bilanciere corto per il lento...la dieta è buona...5 pasti al giorno circa

perchè invece della creatina non ti fai l'abbonamento in palestra che ti frutta di più ?

**Benchpress** · 28-10-2006, 16:49:18

mi sembra poca roba, per allenarsi seriamente, sei sicuro di voler iniziare l'integrazione di creatina? Anzianità di allenamento?

***Rampage*** · 28-10-2006, 16:51:46

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attrezzi ho solo 2 manubri, una sbarra per le trazioni e un bilanciere corto per il lento...la dieta è buona...5 pasti al giorno circa

sembri uno dei tanti ke pensano ke assumendo integratori ottengono risultati....
la triade è ALIMENTAZIONE,ALLENAMENTO,INTEGRAZIONE
con le priorità in cui le ho scritte!
la prima ci sei, la terza vuoi iniziarla, ma senza la seconda nn ottieni nulla

**bboy18** · 28-10-2006, 16:53:34

Originariamente Scritto da Rampage Visualizza Messaggio

sembri uno dei tanti ke pensano ke assumendo integratori ottengono risultati....
la triade è ALIMENTAZIONE,ALLENAMENTO,INTEGRAZIONE
con le priorità in cui le ho scritte!
la prima ci sei, la terza vuoi iniziarla, ma senza la seconda nn ottieni nulla

io sapevo ALIMENTAZIONE ALLENAMENTO RIPOSO

***Rampage*** · 28-10-2006, 16:54:16

per ALLENAMENTO intendevo sia la fase di allenamento ke il recupero ke il riposo ecc.

**mirko.ciao** · 28-10-2006, 16:55:55

secondo me con le cose che ho posso stimolare tutti i gruppi muscolari...bicipiti tricipiti deltoidi trapezi...delle gambe non me ne frega niente...l'unica cosa secondo me che per ora non posso fare sono i pettorali...devo procurarmi unapanca...anzianità di allenamento 1 anno di palestra...ora però non posso più andarci...