Anator P70

[Benchpress]

5 g di crea, 7 g di leucina, 7 di phenylalanina insomma...

il corpo gestisce meglio le piccole quantità

[Benchpress]

annoto pure l'allenamento di ieri

panca bil. 3x8-6-5 + isometrica 15-20 cm dal torace
panca incl 45° manubri 3x12-10 + x rep
Croci cavi alti 1x10(8)(6) a scalare + x rep
Curl bil in piedi 3x8-6-4 + x rep
curl su inclinata 45° manubri 2x 12 tutte x rep
curl concentrato ai cavi 1x10(8)(6) a scalare + x rep

[dago85]

ma per velocizzare l'assimilazzione consigli di prendere carbo aggiuntivi alto ig? o prendi solo un misurino e stop?

[frastaff89]

non penso,xkè l'anator ha già molti carbo,quindi...nn serve aggiungere altri carbo

[Benchpress]

ma per velocizzare l'assimilazzione consigli di prendere carbo aggiuntivi alto ig? o prendi solo un misurino e stop?

prendo due misurini da 50 g nei giorni di allenamento, non uno.

Altri carbo semplici?

P.S: i carbo non velocizzano niente

[Benchpress]

oggi spalle e tricipiti:

Lento avanti 3x8-6 + isometrica al max nel punto intermedio
tirate allo sterno man. 3x12-15 + x rep
alzate lat. man. 1x10(8)(6) + x rep
French press 3x10-6 + x rep
push down cavi 1x10(8)(6)
lavoro per l'addome

vediamo come va...

[dago85]

prendo due misurini da 50 g nei giorni di allenamento, non uno.

Altri carbo semplici?

P.S: i carbo non velocizzano niente

i carbo alto ig nn velocizzano niente? azz..

[Benchpress]

cosa dovrebbero velocizzare scusa?

[dago85]

l'assimilazione delle whey..non è cosi?

[frastaff89]

nonm le proteine.
i carbo ad alto ig riempiono le riserve di glicogeno nei muscoli!

[dago85]

facendo in modo di raggiungere il picco insulinico..lo so..allora perchè l'associazione whey + carbo alto ig?

[frastaff89]

carbo x ripristinare le scorte di glicogeno
whey x iniziare a ricostruire il muscolo!

[Benchpress]

In realtà l'insulina favorisce anche l'assimilazione degli aminoacidi, ma non significa che i carbo velocizzano la digestione

[Benchpress]

5° giorno di assunzione (sono passati 8 giorni in toto), buon pump, ottima resistenza, aumento della forza.

C'è da dire anche che mi sto allenando molto bene, mangio e riposo molto visto che in questo periodo non ho esami.

Domani aggiornamenti sul peso

[frastaff89]

Auguri!