Siamo al 4° giorno di assunzione peso quasi 90 kg ma è ancora troppo presto per dire se funziona o meno.
Mi vedo + compatto e ho molta energia durante il Wo.
Prendo 1 misurino di Anator la mattina come spuntino e 1 altro dopo il wo diluito con 300 ml di acqua circa.
L'allenamento che sto seguendo è per l'ipertrofia
2 esercizi base e un monoarticolare per i gruppi grossi, 2 esercizi per i tricipiti e i polpacci e 3 per i bicipiti.
Il primo esercizio base a medio-basse reps 6-8 per 3 serie, nelle ultime due aggiungo le parziali x rep o le isometriche nel punto di semi allungamento
il secondo esercizio base di allungamento lo eseguo per 3 serie da 12 ripetizioni e arrivato all'esaurimento continuo con le x rep.
Per il terzo esercizio (di contrazione) eseguo una sola serie a scalare 1x10(8)(6)
ieri ho fatto le gambe è ho rischiato di vomitare dopo le x rep allo squat e agli affondi, peccato che alla fine non avessi + energie per allenare ben i femorali, anche se nello squat e negli affondi lavorano parecchio
Mi vedo + compatto e ho molta energia durante il Wo.
Prendo 1 misurino di Anator la mattina come spuntino e 1 altro dopo il wo diluito con 300 ml di acqua circa.
L'allenamento che sto seguendo è per l'ipertrofia
2 esercizi base e un monoarticolare per i gruppi grossi, 2 esercizi per i tricipiti e i polpacci e 3 per i bicipiti.
Il primo esercizio base a medio-basse reps 6-8 per 3 serie, nelle ultime due aggiungo le parziali x rep o le isometriche nel punto di semi allungamento
il secondo esercizio base di allungamento lo eseguo per 3 serie da 12 ripetizioni e arrivato all'esaurimento continuo con le x rep.
Per il terzo esercizio (di contrazione) eseguo una sola serie a scalare 1x10(8)(6)
ieri ho fatto le gambe è ho rischiato di vomitare dopo le x rep allo squat e agli affondi, peccato che alla fine non avessi + energie per allenare ben i femorali, anche se nello squat e negli affondi lavorano parecchio
..pari a meno di 30 g di cho e 10 gr di pro
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