integrazione in definizione

[frarov]

secondo voi e giusto eliminare la creatina? credo di sì dato che i suoi effetti sono contrastati dalla caffeina che è invece molto utile per la perdita di grasso.
i bcaa per limitare al massimo il catabolismo durante att. aerobica è meglio prenderli prima o dopo il workout?

[shimano]

Giusto eliminare la creatina.
Per i BCAA, prima e dopo va bene. E se poi la sessione di allenamento e' abbastanza lunga puoi anche prenderli durante.
ciao

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* shimano *

[Gawain]

Originally posted by shimano:
Giusto eliminare la creatina.
Per i BCAA, prima e dopo va bene. E se poi la sessione di allenamento e' abbastanza lunga puoi anche prenderli durante.

Anche la glutammina non ti farebbe male

[lee priest]

io cambierei anche il tipo di proteine:

se fino ad oggi hai utilizzato proteine con caseinato ecc ecc passerei a delle proteine a delle whey a scambipo ionico, ti assicuro (se sei di costituzione magra) che il solo cambio di proteine, ti fa asciugare (non miracolosamente ma in modo significativo).
la creatina eliminala, troppa ritenzione idrica, i BCAA ottimi così pure la glutammina