Integratori:Come bilanciarli???

**Benchpress** · 23-10-2006, 13:59:59

quanto pesi?

sei in massa?

**delirius** · 23-10-2006, 14:08:38

peso 72 kg, vorrei entrare nella fase di massa

**delirius** · 23-10-2006, 14:08:57

alto 182 polso 9 cm

**delirius** · 23-10-2006, 14:11:08

se posso ti posto anche la dieta cosi hai un quadro piu chiaro??

***alexguzz*** · 23-10-2006, 14:15:02

Mattina: 5g L-Glutamina + 5 gr di creatina

Preallenamento: 5g Creatina - 4 cps BCAA - 3cps Nitric Bost (arginina)

Postallenamento: 4 cps BCAA- 10g L-Glutamina

Cena: 2cps Kobaforte (cobaforte

)

Durante l'arco della giornata assumo circa 70g di Proteine Whey (quando? secondo me 30 a colazione e 30 post wo bastano)

Ho messo in rosso correzioni e aggiunte, spero di averti fatto piacere.

**delirius** · 23-10-2006, 14:17:50

obbligato................ascolta un ultimo consiglio dopo di che smetto di stressarti, nei giorni che non mi alleno secondo te come mi devo regolare???

***alexguzz*** · 23-10-2006, 14:22:06

Originariamente Scritto da delirius Visualizza Messaggio

obbligato................ascolta un ultimo consiglio dopo di che smetto di stressarti, nei giorni che non mi alleno secondo te come mi devo regolare???

io farei cosi:
non prendere i bcaa
crea e gluta a 12
arginina pre nanna

**delirius** · 23-10-2006, 14:25:03

Grazie, prendo alla lettera e metto in pratica, ti informerò piu avanti degli eventuali progressi................

**Benchpress** · 23-10-2006, 14:40:36

Se vuoi posta pure la dieta

sposterei solo la crea nel post wo con 5-10 g di gluta

e dividerei i 70 g di whey tra colazione e post wo

cerca di prendere 8-10 g di bcaa in tutto

ciao