bcaa e glutammina - manca qlcs?

[pocarobba]

Salve, un vostro parere: sto facendo un programma per la massa da fine agosto, in sintesi calorie var. tra 3000 e 3500, pesi 3vv/sett., integrazione bcaa&glutammina prima e dopo l'allenamento, glutam. prenanna. Ad aprile quando ero ancora in ipocalorica ho fatto un ciclo di creatina, non entusiasta.
Secondo voi devo aggiungere qualche altro integratore?
Non prendo le pro in polvere poiché mi sono sufficienti quelle del cibo, ho fatto le analisi dopo qualche sett. a 400-500g/die di petti di pollo/tacchino e indicavano che erano troppe. Ho alzato i carbo, diminuito la carne -non il pesce- a 300-400g/die e poi mi rifarò le analisi, cmq mi sento benissimo così.
Qualche dato per chi non mi conosce
183X84 -(sett.2005 91kg 25% bf, agosto 2006 80kg 14%bf)
polso 17 scarsi
preso e mollato i pesi un sacco di volte ma stavolta mi sono restai incollati: continuo!
41 anni.

[alexguzz]

Salve, un vostro parere: sto facendo un programma per la massa da fine agosto, in sintesi calorie var. tra 3000 e 3500, pesi 3vv/sett., integrazione bcaa&glutammina prima e dopo l'allenamento, glutam. prenanna. Ad aprile quando ero ancora in ipocalorica ho fatto un ciclo di creatina, non entusiasta.
Secondo voi devo aggiungere qualche altro integratore?
Non prendo le pro in polvere poiché mi sono sufficienti quelle del cibo, ho fatto le analisi dopo qualche sett. a 400-500g/die di petti di pollo/tacchino e indicavano che erano troppe. Ho alzato i carbo, diminuito la carne -non il pesce- a 300-400g/die e poi mi rifarò le analisi, cmq mi sento benissimo così.
Qualche dato per chi non mi conosce
183X84 -(sett.2005 91kg 25% bf, agosto 2006 80kg 14%bf)
polso 17 scarsi
preso e mollato i pesi un sacco di volte ma stavolta mi sono restai incollati: continuo!
41 anni.

In effetti erano un pò troppini quei petti di pollo, secondo me quando fai 3etti il giorno basta.
La tua integrazione va bene, solo la glutammina che prendi pre nanna la sposterei a colazione

[GiGgiBB]

In effetti erano un pò troppini quei petti di pollo, secondo me quando fai 3etti il giorno basta.
La tua integrazione va bene, solo la glutammina che prendi pre nanna la sposterei a colazione

ci sono molti pareri discordanti al riguardo...secondo me il modo migliore per prendere la la gluta è post wo e prima di dormire (migliora il recupero ed è un ottimo anticatabolico...)

[alexguzz]

ci sono molti pareri discordanti al riguardo...secondo me il modo migliore per prendere la la gluta è post wo e prima di dormire (migliora il recupero ed è un ottimo anticatabolico...)

Senza dubbio, ma siccome voi culturisti fate il pre-nanna con caseine la glutammina c'è già.

[Rampage]

Salve, un vostro parere: sto facendo un programma per la massa da fine agosto, in sintesi calorie var. tra 3000 e 3500, pesi 3vv/sett., integrazione bcaa&glutammina prima e dopo l'allenamento, glutam. prenanna. Ad aprile quando ero ancora in ipocalorica ho fatto un ciclo di creatina, non entusiasta.
Secondo voi devo aggiungere qualche altro integratore?
Non prendo le pro in polvere poiché mi sono sufficienti quelle del cibo, ho fatto le analisi dopo qualche sett. a 400-500g/die di petti di pollo/tacchino e indicavano che erano troppe. Ho alzato i carbo, diminuito la carne -non il pesce- a 300-400g/die e poi mi rifarò le analisi, cmq mi sento benissimo così.
Qualche dato per chi non mi conosce
183X84 -(sett.2005 91kg 25% bf, agosto 2006 80kg 14%bf)
polso 17 scarsi
preso e mollato i pesi un sacco di volte ma stavolta mi sono restai incollati: continuo!
41 anni.

secondo me in fase di massa gli unici integratori ke prenderei sarebbero CREATINA E GLUTAMMINA, poi ovvio la cosa è un parere personale...
se dici ke nn hai bisogno di PRO xke le assumi bene dall alimentazione, anche i BCAA sono soldi buttati visto ke li assumi dall alimentazione...
e poi infase di massa i BCAA nn mi danno molta sicurezza di risultati...
l'ideale sarebbe CREA,GLUTA E WHEY

[alexguzz]

secondo me in fase di massa gli unici integratori ke prenderei sarebbero CREATINA E GLUTAMMINA, poi ovvio la cosa è un parere personale...
se dici ke nn hai bisogno di PRO xke le assumi bene dall alimentazione, anche i BCAA sono soldi buttati visto ke li assumi dall alimentazione...
e poi infase di massa i BCAA nn mi danno molta sicurezza di risultati...
l'ideale sarebbe CREA,GLUTA E WHEY

SOno pienamente d'accordo!

[GiGgiBB]

secondo me in fase di massa gli unici integratori ke prenderei sarebbero CREATINA E GLUTAMMINA, poi ovvio la cosa è un parere personale...
se dici ke nn hai bisogno di PRO xke le assumi bene dall alimentazione, anche i BCAA sono soldi buttati visto ke li assumi dall alimentazione...
e poi infase di massa i BCAA nn mi danno molta sicurezza di risultati...
l'ideale sarebbe CREA,GLUTA E WHEY

anche per me è la scelta migliore

[GiGgiBB]

Senza dubbio, ma siccome voi culturisti fate il pre-nanna con caseine la glutammina c'è già.

dipende dal pre-nanna..cmq l'utente non ha postato la dieta e quindi non possiamo sapere come si organizza in ambito alimentare a parte il petto di pollo.....voleva sapere cosa integrare in massa...

ho visto che cmq abbiamo le stesse idee

[Rampage]

è vero cn una dieta postata potremmo tratte conclusioni migliori

[pocarobba]

Posterò la dieta quanto prima, grazie!