whey + farina d'avena

[tequila]

Ciao a tutti!
Vorrei sapere se secondo voi è una buona soluzione aggiungere nello shake proteico anche la farina d'avena (30g di whey + 30 farina d'avena). Io di solito aggiungevo maltodestrine ma credo che come fonte di carboidrati sia meglio la farina d'avena.
Un'ultima cosa: nel post w.o. sto prendendo 5g di creapure+10g glutammina+ brioschi. Va bene o devo aggiungere anche del destrosio che d'altronde è gia contenuto nel brioschi?
Giusto per intenderci il mio scopo è ovviamente la massa; altezza 1,75 - peso 70 kg. In estate ho perso circa 2-3kg come al solito....
Grazie mille,
tequila.

[Christian Troy]

l'avena è una delle migliori fonti di carboidrati

[bboy18]

Ciao a tutti!
Vorrei sapere se secondo voi è una buona soluzione aggiungere nello shake proteico anche la farina d'avena (30g di whey + 30 farina d'avena). Io di solito aggiungevo maltodestrine ma credo che come fonte di carboidrati sia meglio la farina d'avena.
Un'ultima cosa: nel post w.o. sto prendendo 5g di creapure+10g glutammina+ brioschi. Va bene o devo aggiungere anche del destrosio che d'altronde è gia contenuto nel brioschi?
Giusto per intenderci il mio scopo è ovviamente la massa; altezza 1,75 - peso 70 kg. In estate ho perso circa 2-3kg come al solito....
Grazie mille,
tequila.

scusa, ero intenzionato anche io ad un simile miscuglio...ma la farina d'avena in acqua nn forma un pappone?

[tartufone]

l'avena è una delle migliori fonti di carboidrati

post wo l'avena?
quale ig ha?io sapevo medio/basso...

[fuma-slayer]

scusa, ero intenzionato anche io ad un simile miscuglio...ma la farina d'avena in acqua nn forma un pappone?

si non è il massimo della vita

[frastaff89]

post wo l'avena?
quale ig ha?io sapevo medio/basso...

no lui dice di usare l'avena come spuntino.

cmq nel post work penso ke tu debba mettere o altro destrosio o maltodestrine.

[Bicipes]

Ciao a tutti!
Vorrei sapere se secondo voi è una buona soluzione aggiungere nello shake proteico anche la farina d'avena (30g di whey + 30 farina d'avena). Io di solito aggiungevo maltodestrine ma credo che come fonte di carboidrati sia meglio la farina d'avena.
Un'ultima cosa: nel post w.o. sto prendendo 5g di creapure+10g glutammina+ brioschi. Va bene o devo aggiungere anche del destrosio che d'altronde è gia contenuto nel brioschi?
Giusto per intenderci il mio scopo è ovviamente la massa; altezza 1,75 - peso 70 kg. In estate ho perso circa 2-3kg come al solito....
Grazie mille,
tequila.

Se devi fare uno spuntino potrebbe andare, io l'ho fatto qualke volta, come mix va bene anche se sarebbero meglio delle proteine totali del latte o un misto di caseinato e siero!
Come post w.o. nn va bene, se sei in massa fai un mix di destrosio e maltodestrine o del vitargo, se sei in definizione elimina i carboidrati o usa l'avena ma un ora dopo l'allenamento.

[tartufone]

Se devi fare uno spuntino potrebbe andare, io l'ho fatto qualke volta, come mix va bene anche se sarebbero meglio delle proteine totali del latte o un misto di caseinato e siero! oppure whey con un pò di grassi
Come post w.o. nn va bene, se sei in massa fai un mix di destrosio e maltodestrine o del vitargo, se sei in definizione elimina i carboidrati o usa l'avena ma un ora dopo l'allenamento.

[Bicipes]

Giusto!
Quali grassi si potrebbero inserire facilmente in uno shake senza frullare?

[frastaff89]

olio...

[tartufone]

Giusto!
Quali grassi si potrebbero inserire facilmente in uno shake senza frullare?

in uno shake whey+avena puoi metterci del burro d'arachidi o delle perle di omega3 o puoi semplicemente mescolarci dell'olio

[Bicipes]

in uno shake whey+avena puoi metterci del burro d'arachidi o delle perle di omega3 o puoi semplicemente mescolarci dell'olio

si ci avevo pensato anche io. Ma se non si è a casa e si portano in giro solo le polveri in uno shake e si aggiunge l'acqua solo al momento del consumo come si potrebbe fare?
Io in questi casi preparavo lo shaker con proteine e avena e a parte portavo un po di frutta secca!
Soluzioni alternative?

[tartufone]

bè....gli integratori di grassi sono comodi da portare,come la frutta secca.
altre soluzioni adesso nn mi vengono in mente

[tequila]

Grazie per le riposte ragazzi!
In definitiva farò:
spuntino: shake whey + avena.
post w.o. : 5 creapure + 10 gluta + brioschi + 20 destrosio.
Così è ok?
tequila.

[tartufone]

Grazie per le riposte ragazzi!
In definitiva farò:
spuntino: shake whey + avena.
post w.o. : 5 creapure + 10 gluta + brioschi + 20 destrosio.
Così è ok?
tequila.

se nn ci metti le pro nel post wo,dopo 40 min mangia e se ci metti le pro aumenta il destrosio a 50g. e mangia dopo un ora abbondante