domanda veloce su crea e glutammina

[xu]

ciao, sono un pò scettico sull'assunzione a cicli di questi due prodotti, e avrei pensato di assumerli, su base costante, ma solo nei giorni di allenamento nel modo che segue:

- pre wo
10 g glutammina peptide
3 g crea mono + brioschi (o altra forma più recente)
20 g di glicerolo

- post wo
10 g glutammina peptide
3 g crea mono + brioschi (o altra forma più recente)
seguito dopo una ventina di minuti da shake di whey e destrosio.

voi che ne pensate, mi piacerebbe avere qualche parere

[Federico86]

va bene.

se nn senti particolari effetti,prova a portare a 5gr la crea pre wo

[xu]

va bene.

se nn senti particolari effetti,prova a portare a 5gr la crea pre wo

il post va bene così?

se può essere utile, mi alleno tre volte la settimana

[maestro78]

la glutammina va bene. creatina no assolutamente. non ha senso prenderla così. devi prenderla TUTTI I GIORNI con una settimana di carico e tre o quattro di mantenimento. per avere effetto.

[Federico86]

guardando meglio nn capisco xke la gluta la prendi pre wo...

prendila post wo e prima di andare a dormire (sempre 10gr e 10gr)

la crea fai 3gr nei giorni in cui nn ti alleni,dopo 3 settimane fai 1 pausa di 1 settimana e poi riprendi

[xu]

la gluta la prendo pre wo per avvalermi dell'effetto anticatabolico,

visto che faccio 3 settimane di carico e 1 di scarico per l'allenamento potrei fare la stessa cosa con la creatina

[Federico86]

la gluta la prendo pre wo per avvalermi dell'effetto anticatabolico,

visto che faccio 3 settimane di carico e 1 di scarico per l'allenamento potrei fare la stessa cosa con la creatina

secondo me è inutile la gluta pre wo,molto meglio prima di dormire dato ke starai a digiuno x 8 ore....

[GiGgiBB]

secondo me è inutile la gluta pre wo,molto meglio prima di dormire dato ke starai a digiuno x 8 ore....

bella osservazione, però c'è anche il fatto che la gluta assunta come potenziatore della crea con effetto volumizzatore va assunta con essa suddivisa in piccole dosi durante la giornata....

[DORIAN]

bella osservazione, però c'è anche il fatto che la gluta assunta come potenziatore della crea con effetto volumizzatore va assunta con essa suddivisa in piccole dosi durante la giornata....

capirai quanto volumizza poi ancora cn sta glutammina prenanna se mangiate i fiocchi siete apposto:sn pieni di glutammina OTTIMO integratore post w.o. nell'ordine di 10g...tutto qui...

[Federico86]

boh a me la gluta nn fa niente (ho questa sensazione)...ho finito il barattolino nn c è dubbio ke ne compro un altro

[flex bistek]

e se la assumi in tre o quattro momenti della giornata? tipo pre e post workout prima di dormire e la mattina
per la cre fai 7-9 gg di carico 20 gr al giorno suddivisa in 4-5 dosi poi mantenimento 2 volte al giorno 3 gr

[DORIAN]

serve un cz la fase di carico per la creatina ci sono 5000 studi che lo dimostrano...

[hIRoShIMA]

La glutammina e' un aminoacido e funge da anticatabolico. Va bene presa in diversi momenti della giornata magari abbinata alla creatina con brioschi.

Personalmente assumo 20 gr di L-Glutammina [una grammatura inferiore di semplice L-Glutammina mi ci sciacquo gli zebedei], 5 gr di creatina monoidrata e circa 10 gr di brioschi, in un bicchiare di acqua.
Questo 3 volte al giorno.

Nei giorni di w.o. a colazione, pre e post w.o.
Nei giorni di non w.o. a colazione, pranzo e cena.

I BCAA non sono indispensabili se segui una alimentazione corretta ed equilibrata.

Le whey e i carboidrati sono da intendersi semplici alimenti, quindi vanno assunti in base alle esigenze perche' da intendersi INTEGRATORI.


Per Dorian80: cosa pensi dell'arginina?



Saluti.

[DORIAN]

La glutammina e' un aminoacido e funge da anticatabolico. Va bene presa in diversi momenti della giornata magari abbinata alla creatina con brioschi.

Personalmente assumo 20 gr di L-Glutammina [una grammatura inferiore di semplice L-Glutammina mi ci sciacquo gli zebedei], 5 gr di creatina monoidrata e circa 10 gr di brioschi, in un bicchiare di acqua.
Questo 3 volte al giorno.

Nei giorni di w.o. a colazione, pre e post w.o.
Nei giorni di non w.o. a colazione, pranzo e cena.

I BCAA non sono indispensabili se segui una alimentazione corretta ed equilibrata.

Le whey e i carboidrati sono da intendersi semplici alimenti, quindi vanno assunti in base alle esigenze perche' da intendersi INTEGRATORI.


Per Dorian80: cosa pensi dell'arginina?



Saluti.

akg...abbinata a taurina etc...ottimo vasodilatatore... ottima pre w.o. per un buon pump ed un maggior afflusso di sangue et sostanze nutritive nel MUSCOLO di conseguenza.

[tony65]

capirai quanto volumizza poi ancora cn sta glutammina prenanna se mangiate i fiocchi siete apposto:sn pieni di glutammina OTTIMO integratore post w.o. nell'ordine di 10g...tutto qui...

Anch'io faccio una settimana di carico e poi 3 settimane solo quando mi alleno poi una settimana di scarico ma scusate la mia ignoranza ragazzi parlate sempre di questi fiocchi che diavolo sono i cornflakes?????