proteine nel pre nanna?

[aleuleit]

le proteine da prendere come pre nanna....
quali e perche?

[aleuleit]

e poi cos'e' e a cosa serve la glutammina?

[cocon_82]

nel pre nanna ti consiglio i fiocchi di latte, per quanto riguarda la glutamina (importantissima secondo me), le sue funzioni sono innumerevoli:
presa prima dell' allenamento hanno una forte funzione anticatabolica(limita la distruzione delle fibre muscolari durante l'allenamento), dopo l' allenamento accellera il recupero muscolare.

[aleuleit]

ma fa male? nel senso prendo gia pro e crea..

[aleuleit]

ah..
io dopo l allenamento mi prendo d solito una barretta proteica con carbo.. provero sta cosa

[cocon_82]

se presa nelle dosi adeguate ovviamente no, cmq le proeine vanno prese tutti i giorni e inserite nelle dieta quotidiana, mentre gli aminoacidi vanno presi solo nei giorni di allenamento, quelli che preferisco sono i ramificati e la glutamina....
per quanto riguarda la creatina anche se so che molti la ritengono fondamentale io nn la metto nel "podio" degli integratori
1 proteine
2 aminoacidi ramificati(bcaa)
3 glutamina

[aleuleit]

io la sto prendendo ora x 5 sett. poi basta fino a marzo aprile...
provero' il tuo consiglio
GRACIAS