crea- gluta

[pettone]

Salve Ragazzi..
Mi Dite In Che Modo , Quante Volte , E Per Quanto Tempo Si Assume Creatina Mono.., Glutamina E Tribullus?
Prima E Dopo L'allenamento Prendo I Bcaa, 3 Volte Al Giorno Le Proteine, E La Mattina Il Supradin.
Il Supradin Va Perso Sempre O Devo Smettere Dopo Un Po?
Grazie

[Sergio]

Una cosa alla volta....

[gbpackers]

Io faccio così:
gluta la mattina e pre nanna a stomaco vuoto
crea mono sola la mattina a colazione nei giorni in cui non mi alleno perchè negli altri giorni uso altro.
Il supradin lo prendo a sencoda della dieta ma direi che và staccato o non và già usato se integri i suoi componenti con altro durante la giornata.

[pettone]

ho visto che alcuni prendono la gluta 3- 4 volte al giorno,e cosi' anche la creatina....il supradin va bene quindi se lo prendo 1 mese si e poi stoppo per 15 gg.???

[flex bistek]

da quanto so il multivitaminico le pro e la crea se assunte in giuste dosi possono essere assunte senza periodi di scarica completa.
la gluta io la prendo prima e dopo workout, la sera quando mi alleno e il la mattina seguente all'allenamento ( in dosi di 5 gr l'una). fai conto che ogni 10 gr il corpo ne assimila 1 gr effettivo.....
la crea la prendo prima e dopo il workout in dosi da 3- 5 gr, i prime 7-9 gg di assunzione faccio una ricarica da 20 gr al giorno suddiviso in 4- 5 volte
quando non mi alleno la prendo al mattino 3 gr

[Frankie78]

da quanto so il multivitaminico le pro e la crea se assunte in giuste dosi possono essere assunte senza periodi di scarica completa.
la gluta io la prendo prima e dopo workout, la sera quando mi alleno e il la mattina seguente all'allenamento ( in dosi di 5 gr l'una). fai conto che ogni 10 gr il corpo ne assimila 1 gr effettivo.....
la crea la prendo prima e dopo il workout in dosi da 3- 5 gr, i prime 7-9 gg di assunzione faccio una ricarica da 20 gr al giorno suddiviso in 4- 5 volte
quando non mi alleno la prendo al mattino 3 gr

questa non l'avevo mai sentita.......

[Sly83]

il punto è che quand'anche ne venga assimilata DAI MUSCOLI una quota così bassa, il resto è utilizzato per rimpiazzare ALTROVE (cioè dove serve..) quella prelevata dai muscoli stessi.
La gluta, con la crea, specie in restrizione calorica, da una mano ENORME.