Nuova Iscritta

[danielina]

Ciao a tutti e complimenti per essere protagonisti esperti davvero di questo bel forum.
Sono Danielina e vi scrivo per chiedere qualche consiglio sull'allenamento a casa, poichè sono molto pigra e di palestra non se ne parla!

Mi piacerebbe modellare l'interno cosce rilassato (la parte alta, quella vicina all'inguine).
Vorrei la tipica forma soda e tesa delle modelle, ma non so quale esercizio fare a casa per conseguire tale risultato (ammesso che vi sia un esercizio realmente efficace).
Inoltre, per sviluppare i glutei alti cosa mi consigliate?

Vi ringrazio tantissimo e vi mando un caro saluto.

A presto da DANIELINA

[Jolly]

pigrizia + niente palestra = risultati irragiungibili

non esite poi il dimagrimento localizzato al centrimetro ma bisogna allenarsi, mangiare bene e riposare adeguatamente per ottenere dei risultati....

hai le idee confuse.....usa il tasto cerca e leggi unn po' il forum....

ciao

[danielina]

Voglio impegnarmi in qualche esercizio specifico,vincere la pigrizia dedicandomi a qualche esercizio da fare a casa...spero ci sia comunque qualcosa da fare...
Spero qualcuno mi possa speigare qualche esercizio efficace...

[Mi80]

Fai da te...danielina...nuovo arrivo...impegnarmi a casa.......

[Icarus]

Fai da te...danielina...nuovo arrivo...impegnarmi a casa.......

e sei pure moderatore..

[Andrea1973]

si ma si vede che e' esperto di annunci

[Jolly]

Fai da te...danielina...nuovo arrivo...impegnarmi a casa.......

era il primo post da quando scrivo su bodyweb che avevo provato ad essere serio........

[Sergio]

Mi piacerebbe modellare l'interno cosce rilassato (la parte alta, quella vicina all'inguine).

La parte alta, centro destra o alta centro sinistra
















Ma non abbiamo ancora capito che occorre allenamento in maniera globale perchè il fisico raggiunga un buon stato di forma ?
Veramente, non ci sono trucchi, ne creme ne pastcche miracolose che fanno tutto mentre noi siamo a casa di fronte al pc

Vuoi un consiglio vero ? Esci ed inizia a correre, quando sei esausta torna qui ed inizia a leggere le varie sezioni del Forum

[erikz1]

Allenarsi a casa non significa essere pigri, io mi alleno a casa ora e mi alleno di piu' di quando andavo in palestra.
Se vuoi degli esercizi a corpo libero fai un search dgt caleistenic training o allenamento caleistenico
Ricordo a tutti che Pavel ci ha fatto un libro sugli esercizi a corpo libero THE NAKED WARRIOR !!!!!!!

[RAS]

ciao

[00xyz00]

Le avete riservato proprio una bella accoglienza......eddai......

[GROBELAR]

ciao daniellina qui e pieno di maschiacci ma non sono cattivi

[Dony81]

Danielina... Almeno a te hanno risposto!!

[Francy53]

io partirie dal cercare tono muscolare su tutto il corpo ceh aiuta potresti comprarti un bel elasticone con cui puoi fare gambe e braccia..

in generale fai esercizi con un buon numero di ripetizioni 1-3 serie per 12-20.. gli esercizi?

beh piegamenti delle gambe
addominali dritti e obliqui
flessioni

gli esercizi vedi tu pensa soltanto che le ripetizioni devono essere elevate e che quando un muscolo lavora ad alte ripetizioni si tonifica cioe' passa da molle a tonico,quindi teso e piu propenso a dare la forma..

in alternativa leghi l elastico dandogli forma circolare poi lo metti attorno alle gambe e cammini avanti , di dietro, di fianco fino a che cedi tipo 15-20 passi vedrai come tonifichi le gambe

per la ciccia e' un altro discorso un po di dieta non esagerata,per esempio sostituisci il pasto serale con insalata e frutta e un bicchiere di latte

[MIZARD]

pigrizia + niente palestra = risultati irragiungibili

non esite poi il dimagrimento localizzato al centrimetro ma bisogna allenarsi, mangiare bene e riposare adeguatamente per ottenere dei risultati....

hai le idee confuse.....usa il tasto cerca e leggi unn po' il forum....

ciao

wow!!