Allenarsi a casa!!

[TheDavid]

Ciao a tutti,
volevo sapere se è possibile allenarsi "decentemente" a casa da soli,con esercizi a corpo libero e 2 manubri?
Non riesco ad andare in palestra con continuità causa orari di lavoro selvaggi!!!
Mi date una mano? avrò bisogno anche di consigli sulla dieta,ma per questa posterò nell'apposita sezione!!!
Grazie!!

[Fabietto77]

Certo,
io sono uno di quelli, ho una panca che mi permette di allenarmi 3 volte a settimana, e mi ci sono trovato sempre bene.

[TheDavid]

Io utilizzo 2 manubri e maniglie per piegamenti sulle braccia!
Quando è pronto il mio appartamentino invece di tenere la macchina nel garage,lo attrezzo con una panca....

I piegamenti sulle braccia interessano stessi muscoli della panca?