Salve ragazzi.
Mi è tornata di nuovo voglia di andare in palestra dopo un periodo buio durato circa 3 mesi nel quale sono stato male per problemi legati allo stomaco. Ora sembra essere tutto passato, ma c'è un altro problemino ... purtroppo di recente ho cambiato gli orari al lavoro e nella situazione attuale mi risulta impossibile andare in palestra durante la settimana perchè esco la mattina presto da casa e torno la sera tardi quindi una volta rientrato la prima cosa che faccio è mangiare e dopo la doccia mi butto sul divano esanime
Stavo pensando quindi di allestire una piccola HOME GYM su in soffitta per allenarmi la mattina presto prima di andare a lavoro così da essere anche bello "fresco" diciamo per rendere al meglio prima di iniziare la giornata lavorativa. Inoltre penso che allenarsi in casa sia la miglior cosa perchè sei solo tu e la ghisa e soprattutto non devi dimostrare niente a nessuno !
Avrei intenzione di fare così : 3 sedute a settimana di cui una il SABATO, che ho giorno libero e non lavoro, in palestra. Le altre due nei restanti 4 giorni quindi o LUNEDI' e MERCOLEDI' oppure MARTEDI' e GIOVEDI' a casa ovviamente.
E qui intervenite voi
Purtroppo di attrezzatura non me ne intendo molto quindi mi servono dei consigli sui vari attrezzi da comprare e su cosa indirizzare la mia attenzione in modo da sfruttare al meglio il budget a mia disposizione e comprare materiale idoneo alle mie possibilità/capacità diciamo. Il miglior compromesso tra qualità/prezzo/funzionalità in poche parole.
Quindi il BUDGET iniziale è di .... BHOOO !
Perchè effettivamente non so cosa prendere, se vale la pena puntare su un prodotto piuttosto che un altro perciò mi serve il vostro preziosissimo aiuto. Comunque per iniziare potrebbero andare bene 500€? Ovviamente posso salire, ma non vorrei spendere cifre esorbitanti...diciamo che se rimaniamo sotto i 1000€ è meglio.
N.B. : Ci tengo a dire anche che il mio livello di esperienza in termini di allenamento è molto basso, nel senso che sono andato in palestra 7/8 mesi (impegnandomi ovviamente) senza seguire dieta e le prime volte con esecuzioni penose degli esercizi perchè non c'era nessuno che mi seguiva, poi per fortuna ho scoperto questo forum e mi si è aperto un mondo, ma ovviamente i miei carichi restano molto bassi. Diciamo che quei mesi mi sono serviti per imparare gli esercizi nonostante abbia notato fin da subito netti miglioramenti sia fisici che tecnici diciamo. Ora conto di ripartire con molta può consapevolezza e soprattutto con la "testa" giusta seguendo anche una dieta precisa...
Tornando a noi. Dalle letture dei vari Thread in sezione mi pare di aver capito che l'attrezzatura si può dividere in vari gruppi :
1) ESSENZIALE
- Bilanciere dritto : dati i miei carichi non eccessivi (come detto prima sono ancora un principiante) credo che una barra da 180cm (25mm di diametro) possa andare bene giusto? Al massimo caricherò una 50ina di chili sopra ad esempio per panca piana quindi come vedete nulla di eccessivo soprattutto ora dopo 3 mesi di stop per problemi fisici
- 2 coppie di manubri componibili : mi pare di capire che ci sono diverse lunghezze (35, 38 ... cm) su quali mi devo indirizzare? Cambia qualcosa? Diametro lo stesso del bilanciere giusto?
- Ghisa : senza effettivamente non si va molto lontano. Mi pare di capire che ci sono sia dischi gommati che non e l'unica differenza a parte la gomma sta nel prezzo, quali mi suggerite? Se prendo qualche Kit già completo ad esempio alla Decathlon (ripeto, con una 60ina di KG dovrei stare alla grande per ora) va bene? Ovviamente devo stare attento al diametro che sia lo stesso dei manubri e del bilanciere...questo è assodato.
- Panca regolabile : ecco, qui non ho la più pallida idea. Vorrei prendere qualcosa di funzionale, che duri, ma allo stesso tempo che non sia troppo costoso. Come faccio a capire se una panca è di qualità o meno? Quali parametri devo tenere presenti? Basta guardare la portata massima di carico?
Inoltre mi consigliate di comprare una panca che faccia da piana, da declinata e da inclinata allo stesso tempo? Ci sono delle marche da tenere presenti?
Per quanto riguarda la portata ripeto, per ora non carico eccessivamente, anzi, tutto il contrario. Io peso 61Kg e sono alto 173cm quindi una panca con portata di 180 KG (esempio) potrebbe andare bene per ora? Certo se ne vale la pena ne prendo una stabilissima e che regge molti più KG tanto mi pare di aver capito che sulla panca è bene non lesinare perchè con l'allenamento e la giusta dieta di conseguenza si migliora e si aumentano i carichi, quindi l'investimento iniziale ci può stare. E' giusto il mio ragionamento?
- Pavimentazione anti-trauma : la metto in essenziale perchè il pavimento della soffitta è piastrellato quindi non vorrei far danni. Cosa mi consigliate in questo caso?
2) OPZIONALE
- Rack o Half-Rack ? Questo è il dilemma : qui anche non ho la più pallida idea. Il rack chiuso costa, è più completo e ha la barra per le trazioni mentre l'half-rack costa meno ha i supporti più corti e regge anche meno peso. Giusto? Visto che al momento come avete potuto notare non ho la necessità di caricare tutti questi KG mi consigliate un Half-rack oppure meglio un rack qualità/prezzo che mi permetta di essere più sicuro e che vale anche come investimento futuro?
Se avete qualche modello da proporre con i suoi perchè sia di uno che dell'altro tipo sono tutto orecchi (occhi)
- Barra trazioni : io amo le trazioni però se prendo il rack completo mi pare di capire che sia inclusa mentre se non lo prendo devo acquistarne una da fissare al muro. Giusto?
- Parallele : per fare dips e quant'altro, ma mi pare che anche queste siano incluse nel rack (non nell'half-rack però)...o sbaglio?
- Bilanciere EZ : questo è uno sfizio
- Anelli, corde, elastici etc : da aggiungere in un secondo momento magari
La suddivisione è corretta? Il rack o half-rack che sia è da inserire nell'equipaggiamento ESSENZIALE? Se non erro si altrimenti dove poggio il bilanciere ad esempio quando faccio panca piana? Se prendo solo la panca mancano i supporti giusto?
Scusate il papiro, ma abbiate pazienza. Spero che qualcuno possa aiutarmi ad allestire la mia home gym, sono un povero ragazzo disagiato
Una volta ultimata siete tutti invitati promesso
Un caro saluto a tutti.
P.S.: Se avete qualche sito affidabile che si può linkare fatelo pure !!! Io a parte Amazon non ne conosco molti e il primo Decathlon si trova a 40 minuti di macchina (non proprio dietro l'angolo diciamo) quindi capitemi eheheh
Mi è tornata di nuovo voglia di andare in palestra dopo un periodo buio durato circa 3 mesi nel quale sono stato male per problemi legati allo stomaco. Ora sembra essere tutto passato, ma c'è un altro problemino ... purtroppo di recente ho cambiato gli orari al lavoro e nella situazione attuale mi risulta impossibile andare in palestra durante la settimana perchè esco la mattina presto da casa e torno la sera tardi quindi una volta rientrato la prima cosa che faccio è mangiare e dopo la doccia mi butto sul divano esanime
Stavo pensando quindi di allestire una piccola HOME GYM su in soffitta per allenarmi la mattina presto prima di andare a lavoro così da essere anche bello "fresco" diciamo per rendere al meglio prima di iniziare la giornata lavorativa. Inoltre penso che allenarsi in casa sia la miglior cosa perchè sei solo tu e la ghisa e soprattutto non devi dimostrare niente a nessuno !
Avrei intenzione di fare così : 3 sedute a settimana di cui una il SABATO, che ho giorno libero e non lavoro, in palestra. Le altre due nei restanti 4 giorni quindi o LUNEDI' e MERCOLEDI' oppure MARTEDI' e GIOVEDI' a casa ovviamente.
E qui intervenite voi
Purtroppo di attrezzatura non me ne intendo molto quindi mi servono dei consigli sui vari attrezzi da comprare e su cosa indirizzare la mia attenzione in modo da sfruttare al meglio il budget a mia disposizione e comprare materiale idoneo alle mie possibilità/capacità diciamo. Il miglior compromesso tra qualità/prezzo/funzionalità in poche parole.
Quindi il BUDGET iniziale è di .... BHOOO !
Perchè effettivamente non so cosa prendere, se vale la pena puntare su un prodotto piuttosto che un altro perciò mi serve il vostro preziosissimo aiuto. Comunque per iniziare potrebbero andare bene 500€? Ovviamente posso salire, ma non vorrei spendere cifre esorbitanti...diciamo che se rimaniamo sotto i 1000€ è meglio. N.B. : Ci tengo a dire anche che il mio livello di esperienza in termini di allenamento è molto basso, nel senso che sono andato in palestra 7/8 mesi (impegnandomi ovviamente) senza seguire dieta e le prime volte con esecuzioni penose degli esercizi perchè non c'era nessuno che mi seguiva, poi per fortuna ho scoperto questo forum e mi si è aperto un mondo, ma ovviamente i miei carichi restano molto bassi. Diciamo che quei mesi mi sono serviti per imparare gli esercizi nonostante abbia notato fin da subito netti miglioramenti sia fisici che tecnici diciamo. Ora conto di ripartire con molta può consapevolezza e soprattutto con la "testa" giusta seguendo anche una dieta precisa...
Tornando a noi. Dalle letture dei vari Thread in sezione mi pare di aver capito che l'attrezzatura si può dividere in vari gruppi :
1) ESSENZIALE
- Bilanciere dritto : dati i miei carichi non eccessivi (come detto prima sono ancora un principiante) credo che una barra da 180cm (25mm di diametro) possa andare bene giusto? Al massimo caricherò una 50ina di chili sopra ad esempio per panca piana quindi come vedete nulla di eccessivo soprattutto ora dopo 3 mesi di stop per problemi fisici
- 2 coppie di manubri componibili : mi pare di capire che ci sono diverse lunghezze (35, 38 ... cm) su quali mi devo indirizzare? Cambia qualcosa? Diametro lo stesso del bilanciere giusto?
- Ghisa : senza effettivamente non si va molto lontano
. Mi pare di capire che ci sono sia dischi gommati che non e l'unica differenza a parte la gomma sta nel prezzo, quali mi suggerite? Se prendo qualche Kit già completo ad esempio alla Decathlon (ripeto, con una 60ina di KG dovrei stare alla grande per ora) va bene? Ovviamente devo stare attento al diametro che sia lo stesso dei manubri e del bilanciere...questo è assodato.- Panca regolabile : ecco, qui non ho la più pallida idea. Vorrei prendere qualcosa di funzionale, che duri, ma allo stesso tempo che non sia troppo costoso. Come faccio a capire se una panca è di qualità o meno? Quali parametri devo tenere presenti? Basta guardare la portata massima di carico?
Inoltre mi consigliate di comprare una panca che faccia da piana, da declinata e da inclinata allo stesso tempo? Ci sono delle marche da tenere presenti?
Per quanto riguarda la portata ripeto, per ora non carico eccessivamente, anzi, tutto il contrario. Io peso 61Kg e sono alto 173cm quindi una panca con portata di 180 KG (esempio) potrebbe andare bene per ora? Certo se ne vale la pena ne prendo una stabilissima e che regge molti più KG tanto mi pare di aver capito che sulla panca è bene non lesinare perchè con l'allenamento e la giusta dieta di conseguenza si migliora e si aumentano i carichi, quindi l'investimento iniziale ci può stare. E' giusto il mio ragionamento?
- Pavimentazione anti-trauma : la metto in essenziale perchè il pavimento della soffitta è piastrellato quindi non vorrei far danni. Cosa mi consigliate in questo caso?
2) OPZIONALE
- Rack o Half-Rack ? Questo è il dilemma : qui anche non ho la più pallida idea. Il rack chiuso costa, è più completo e ha la barra per le trazioni mentre l'half-rack costa meno ha i supporti più corti e regge anche meno peso. Giusto? Visto che al momento come avete potuto notare non ho la necessità di caricare tutti questi KG mi consigliate un Half-rack oppure meglio un rack qualità/prezzo che mi permetta di essere più sicuro e che vale anche come investimento futuro?
Se avete qualche modello da proporre con i suoi perchè sia di uno che dell'altro tipo sono tutto orecchi (occhi
)- Barra trazioni : io amo le trazioni però se prendo il rack completo mi pare di capire che sia inclusa mentre se non lo prendo devo acquistarne una da fissare al muro. Giusto?
- Parallele : per fare dips e quant'altro, ma mi pare che anche queste siano incluse nel rack (non nell'half-rack però)...o sbaglio?
- Bilanciere EZ : questo è uno sfizio
- Anelli, corde, elastici etc : da aggiungere in un secondo momento magari
La suddivisione è corretta? Il rack o half-rack che sia è da inserire nell'equipaggiamento ESSENZIALE? Se non erro si altrimenti dove poggio il bilanciere ad esempio quando faccio panca piana? Se prendo solo la panca mancano i supporti giusto?
Scusate il papiro, ma abbiate pazienza. Spero che qualcuno possa aiutarmi ad allestire la mia home gym, sono un povero ragazzo disagiato
Una volta ultimata siete tutti invitati promesso
Un caro saluto a tutti.
P.S.: Se avete qualche sito affidabile che si può linkare fatelo pure !!! Io a parte Amazon non ne conosco molti e il primo Decathlon si trova a 40 minuti di macchina (non proprio dietro l'angolo diciamo) quindi capitemi eheheh
: 
speravo in più partecipazione.
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