Dieta massa Aiuto! Nessuno sai dirmi nulla leggete

[Alex63736272536]

Salve,ho 15 anni ed è da un po' che vedendo i miei amici che sono quasi tutti 'palestrati' ho deciso di lanciare una sfida a me stesso. Sono sempre stato un tipo pigro anche se per 8 anni ho fatto nuoto poi ho smesso (pentendomene) e non ho più ricominciato. Non pretendo di avere un fisico da concorso vorrei solo un fisico giusto che si vedano un po gli addominali, petto e spalle "grandi". Sono un ectomorfo e per questo é un po difficile , sono andato in palestra per 3 mesi ma la palestra era scadente ed era l'unica nella mia zona . Ora mi alleno con freelentics ma a questo devo abinare una giusta dieta ed è qui il problema. Nessuno riesce a farmene una se non pagando 100 euro che io essendo adolescente non ho. Vorrei una dieta varia e non voglio usare nessuna 'schifezza' tipo proteine in polvere anche perché non posso prenderle (magari potrei fare qualche frullato o mangiare qualcosa dopo gli allenamenti) oramai é diventato un problema quello del fisico la mia ragazza mi ha in un certo modo deriso dicendo che vorrebbe un palestrato come quelli di Facebook , anche se scherzava un po mi ha fatto male e per questo sono qui vi chiedo gentilmente di aiutarmi al più presto possibile consigliandomi una dieta con un tot di kilocalorie carboidrati proteine giornaliere . Avvolte quasi mi abbatto e mi sento quasi abbandonato,spero in un vostro AIUTO.
dati utili:
ectomorfo
61kg
1,75m
14 anni
corporatura esile
polso minuscolo
vi prego di aiutarmi Grazie in anticipo

[Manx]

Ci dispiace ma non possiamo aiutarti, sei troppo giovane. Dobbiamo chiudere è il regolamento. Affidati ad un medico.nutrizionista.
Ciao
p.s. punto del regolamento in questione

Succede troppo spesso che vengano dispensati consigli senza tenere conto dei dati anagrafici degli utenti, cosa che ai fini della giustezza di consigli circa una alimentazione regolare e adeguata è di fondamentale importanza.

A tal fine lo Staff chiede, gentilmente, a tutti di prestare molta attenzione all'età dell'utente che apre una discussione e a cui vengono indirizzati i consigli, evitando di trattare adolescenti come fossero persone già adulte. Questo per tutelare sia l'utente che pone la domanda, spesso ancora minorenne, sia il forum stesso in toto, composto, appunto da utenti e Staff.

Senza dilungarci in questioni prettamente biologiche e/o relative all'alimentazione, ricordiamo semplicemente che l'organismo di un adolescente funziona esattamente come quello di persone oramai adulte o sulla strada di esserlo, ma occorrono accortezze in più, raffinamenti e accorgimenti medici, che dobbiamo lasciare agli specialisti.

Si ricorda, inoltre, che in questo Forum non vengono "distribuiti" piani alimentari, bensi' si dispensano consigli e si fanno correzioni in base all'alimentazione postata dall'utente.

Cerchiamo, in conformità a quanto detto, di non dare consigli troppo specifici e mirati in questi casi e di segnalare, con l'apposita funzione, allo Staff le discussioni aperte da utenti con le caratteristiche riportate sopra.

In ogni caso tutte le discussioni che verranno aperte da utenti con meno di 17 anni verranno chiuse d'ufficio.

Grazie.