Attrezzi homegym dorsali e lombari

**mitrez21** · 10-01-2015, 18:31:47

Per completare il lavoro sulla schiena e sui lombari ci vorrebbe la "roman chair" o sedia romana o panca per iperestensioni. Da quel che ho visto costosette, non ho mai pensato ne valesse del tutto la pena dato il costo.

**.Infinity** · 11-01-2015, 11:51:46

Originariamente Scritto da mitrez21 Visualizza Messaggio

Per completare il lavoro sulla schiena e sui lombari ci vorrebbe la "roman chair" o sedia romana o panca per iperestensioni. Da quel che ho visto costosette, non ho mai pensato ne valesse del tutto la pena dato il costo.

Ciao mitrez, intanto ti volevo ringraziare per la risposta

Per le trazioni ho comprato alla fine l'attrezzo sopra descritto. Come struttura è risultato buono, ma riguardo i tasselli in dotazione molto meno perchè a casa mia non è stato più possibile usare la parte in cui il muro era in cemento armato perchè mi sono accorto che era troppo ridotto lo spazio utilizzabile, così ho usato il muro accanto ma è traforato. I tasselli in quanto adatti per un tipo di muratura piena dentro, sono risultati abbastanza inutili per il tipo di muro a mia disposizione. Dopo averla montata e salito di sopra, la struttura mi è rimasta in mano

. Comunque ho comprato nuovi tasselli, garza e anche un po' di chimico. Entro la giornata dovrei riuscire a montarla; vi terrò aggiornati su come finirà, sperando che vada bene...
Per i lombari ho comprato una panca come hai detto tu. Appena torno a casa caricherò qualche foto.

**mitrez21** · 11-01-2015, 13:28:12

Originariamente Scritto da .Infinity Visualizza Messaggio

Ciao mitrez, intanto ti volevo ringraziare per la risposta

Per le trazioni ho comprato alla fine l'attrezzo sopra descritto. Come struttura è risultato buono, ma riguardo i tasselli in dotazione molto meno perchè a casa mia non è stato più possibile usare la parte in cui il muro era in cemento armato perchè mi sono accorto che era troppo ridotto lo spazio utilizzabile, così ho usato il muro accanto ma è traforato. I tasselli in quanto adatti per un tipo di muratura piena dentro, sono risultati abbastanza inutili per il tipo di muro a mia disposizione. Dopo averla montata e salito di sopra, la struttura mi è rimasta in mano

. Comunque ho comprato nuovi tasselli, garza e anche un po' di chimico. Entro la giornata dovrei riuscire a montarla; vi terrò aggiornati su come finirà, sperando che vada bene...
Per i lombari ho comprato una panca come hai detto tu. Appena torno a casa caricherò qualche foto.

Si ho letto spesso in giro che se hai un muro traforato si usano i tasselli chimici, con buoni risultati, spero ti vada bene!

Per quanto riguarda la sedia romana: ti ripeto, io non ho mai trovato la reale necessità di acquistarla, ci sono un bel po' di esercizi che allenano quella zona con bilancieri ecc (oltre al fatto che viene adeguatamente stimolata da stacchi, squat ecc). In molti fanno le "iperestensioni a terra", oppure appoggiando il tronco su qualcosa tipo un tavolo e sollevando bacino e gambe (insomma, una specie di iperestensione al contrario). In ogni caso è un investimento, rende completa la home gym e, dato il non trascurabile costo del nuovo, se dovessi venderla per qualsiasi motivo comunque troveresti mercato. Spero non ti sia costata troppo

**Vodka Lemon** · 11-01-2015, 23:27:54

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Si ho letto spesso in giro che se hai un muro traforato si usano i tasselli chimici, con buoni risultati, spero ti vada bene!

Per quanto riguarda la sedia romana: ti ripeto, io non ho mai trovato la reale necessità di acquistarla, ci sono un bel po' di esercizi che allenano quella zona con bilancieri ecc (oltre al fatto che viene adeguatamente stimolata da stacchi, squat ecc). In molti fanno le "iperestensioni a terra", oppure appoggiando il tronco su qualcosa tipo un tavolo e sollevando bacino e gambe (insomma, una specie di iperestensione al contrario). In ogni caso è un investimento, rende completa la home gym e, dato il non trascurabile costo del nuovo, se dovessi venderla per qualsiasi motivo comunque troveresti mercato. Spero non ti sia costata troppo

eila' mitrez!

Quoto in tutto, e' un extra la panca per iperestensioni.. Decisamente trascurabile nello start up di una HG !

**mitrez21** · 12-01-2015, 02:02:31

Ehilà grandissimo!!!

Per di più sono estremamente costose, nonostante il loro utilizzo si limiti a uno solo praticamente... meglio spendere quei soldi in ghisa

**.Infinity** · 16-01-2015, 12:42:23

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Si ho letto spesso in giro che se hai un muro traforato si usano i tasselli chimici, con buoni risultati, spero ti vada bene!

Per quanto riguarda la sedia romana: ti ripeto, io non ho mai trovato la reale necessità di acquistarla, ci sono un bel po' di esercizi che allenano quella zona con bilancieri ecc (oltre al fatto che viene adeguatamente stimolata da stacchi, squat ecc). In molti fanno le "iperestensioni a terra", oppure appoggiando il tronco su qualcosa tipo un tavolo e sollevando bacino e gambe (insomma, una specie di iperestensione al contrario). In ogni caso è un investimento, rende completa la home gym e, dato il non trascurabile costo del nuovo, se dovessi venderla per qualsiasi motivo comunque troveresti mercato. Spero non ti sia costata troppo

Ehii, scusa per il ritardo ma ho avuto problemi di tempo. Per la sbarra sono rimasto davvero soddisfatto in quanto, sono riuscito ad usare gli stessi fori in cui avevo messo i primi tasselli non adatti, martellandoli e riuscendo a farli cadere giù

Dopo di che ho usato questi , che al momento non ricordo il nome (pardon), riempendoli di chimico per poi mettergli la sbarra filettata con rondelle e bulloni

Dopo una 20-30 di minuti è diventato praticamente acciaio. Non si staccava più. E fin'ora posso dire che sta durando