La palestra a casa tua!

[xratekill]

Salve a tutti ragazzi volevo consigli per costruire una piccola palestra a casa.
Sono alto 1,82 cm e peso 70kg non e´presente grasso ne altro, facevo molta palestra poi ho dovuto smettere per un brutto infortunio al polso ed al mignolo della mano opposta. Adesso voglio riprendere ma preferisco allenarmi a casa non sono un tipo che esce spesso troppo freddo dalle mie parti
Budget disponibile 250€ ogni mese potrei anche acquistare altri macchinari non e´assolutamente un problema.
Pensavo di acquistare per iniziare le seguenti "macchine":

Manubrio 15/30kg interscambiabile.
Panca piana con annessi esercizi per le gambe ed altri esercizi da eseguire in posizione eretta + bilanciere da 80/100kg
Barra per trazione da posizionare al soffitto per un maggiore controllo e sicurezza (quelli che si attaccano sulle porte non mi convincono).

Che mi dite? Di cosa altro avrei bisogno? Conoscete siti online con spedizione all´estero con prezzi accessibili? Grazie mille

[t.durden]

Amazon x gli acquisti on line, mentre dove vivi nn c'è un decahtlon dove puoi trovare attrezzatura decente a prezzi a contenuti.

[xratekill]

Che mi dici dell´attrezzatura? Di cosa avrei bisogno per poter allenare tutto il corpo in modo univoco?

[t.durden]

Che mi dici dell´attrezzatura? Di cosa avrei bisogno per poter allenare tutto il corpo in modo univoco?

Panca inclinabile e declinabile, rack o supporto bilanciere, un bilnaciere e almeno 2 manubri componibili, ghisa e un barra x le trazioni. Questo è il minimo x cominciare.

[Beltrah]

non sono molto d'accordo sull'equip consigliato... premesso che devi trovare la cosa giusta che funziona per te, inizialmente per l'allenamento in casa, si puo' tranquillamente iniziare con panca, manubri e barra per trazioni (quest'ultima non fondamentale) e scegliere forme di allenamento che tendono ad esaurire i muscoli con alte ripetizioni invece di alti carichi (es. dynamic set training). Ovviamente arrivi ad un punto in cui ti fermi, poi puoi espandere l'equipaggiamento in questo modo vedi in primis se l'allenamento in casa fa per te o se rimane piu' conveniente l'abbonamento alla palestra. Le attrezzature costano e e l'"investimento" diventa tale solo dopo qualche annetto (se dopo qualche mese il tutto prende la polvere, allora hai buttato i soldi)

[t.durden]

non sono molto d'accordo sull'equip consigliato... premesso che devi trovare la cosa giusta che funziona per te, inizialmente per l'allenamento in casa, si puo' tranquillamente iniziare con panca, manubri e barra per trazioni (quest'ultima non fondamentale) e scegliere forme di allenamento che tendono ad esaurire i muscoli con alte ripetizioni invece di alti carichi (es. dynamic set training). Ovviamente arrivi ad un punto in cui ti fermi, poi puoi espandere l'equipaggiamento in questo modo vedi in primis se l'allenamento in casa fa per te o se rimane piu' conveniente l'abbonamento alla palestra. Le attrezzature costano e e l'"investimento" diventa tale solo dopo qualche annetto (se dopo qualche mese il tutto prende la polvere, allora hai buttato i soldi)

In parte hai ragione se si parla di un novizio, xò se già si allenava probabilmente la memoria muscolare farà si ke l'adattamento all'allenamento da te descritto arrivi molto presto.

[Beltrah]

In parte hai ragione se si parla di un novizio, xò se già si allenava probabilmente la memoria muscolare farà si ke l'adattamento all'allenamento da te descritto arrivi molto presto.

chi non e' novizio non ha bisogno di chiedere cosa comprare: lo sa gia

[xratekill]

Perchè rischiare di non aver una buona e piccola palestra, quando posso averne la certezza chiedendo a chi è piu competente di me?
Ad ogni modo domani vado al Decatlhon do un occhiata ai prezzi ed acquisto: Panca piana(inclinabile declinabile), 2 manubri, bilanciere, barra per trazione( da mettere sul tetto per un maggiore controllo).
Quanto potrei spendere per questi attrezzi? Non bado a spese ma non voglio spendere una cifra esorbitante.

[alex84]

vai sul sito del decathlon e vedi tutti i prezzi