Ho comprato due manubri

**Vodka Lemon** · 22-06-2014, 02:10:14

Inizia col prendere altri 60/70kg di ghisa e altri manubri componibili... con quello che hai non puoi fare praticamente nulla.

***Son of the Sun*** · 22-06-2014, 02:57:20

E' uno scherzo vero?

**zolfo** · 22-06-2014, 04:24:45

E poi magari si potesse diventare "grosso" con questa facilità da come scrivi nel primo messaggio.

Con 7 kg fra qualche mese ci fai il riscaldamento.

**Hamas** · 22-06-2014, 04:26:22

Manca il necessario per una qualsiasi routine.

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**Minory** · 22-06-2014, 09:44:03

Anche io cominciai con due manubri da 10kg, in due settimane erano già pochi i pesi

**Mork** · 22-06-2014, 10:38:36

Credo che ci siano i presupposti per entrare a pieno merito nella nuova firma di manx

**Darkvaporizer** · 23-06-2014, 21:37:16

Grazie delle risposte

Ho iniziato a fare degli esercizi come rematore e croci su balance ball
Ho alcuni problemi.

Se provo ad andare a fare alcune serie di trazioni mi accorgo che dopo un po' non mi riesco più a tirare su, come credo sia normale, anche se non sento bruciare nessun muscolo.
Quando invece provo a fare le croci su balance ball un minimo mi brucia i pettorali (soltanto il pettorale esterno). Ora, apparte il fatto che mi sono accorto che devo aumentare (minimo da prendere altri 4 pesi da 2kg), la domanda è: non dovrebbe bruciarmi anche un po' il pettorale interno? Potrebbe essere dovuto dal fatto che li faccio su balance ball o potrebbe essere dovuto dal fatto che sono poco pesi i manubri? Non ho un bisogno assurdo di allenare i pettorali, prima devo aumentare i muscoli del gran dorsale sennò sembro una forchetta.

Infatti sono andato a vedere un paio di esercizi per il gran dorsale da fare con i manubri e ho notato che c'è questo "rematore" e ho provato a farlo. Apparte che il bruciore che sento è minimo e credo sia dovuto dal fatto che il peso è relativamente poco peso, è normale che io senta bruciare parte del trapezio alto?

Mi consigliereste altri esercizi?

**Vodka Lemon** · 23-06-2014, 21:47:51

Ma che domande sono? Il bruciore non e' per forza segno di un buon allenamento.
Secondo me hai le idee molto confuse, o ti atrezzi come si deve e ti leggi tutti(non uno o un pezzetto e basta) i 3D che spiegano come strutturare una scheda, altrimenti perdi solo tempo a continuare cosi'.

**Darkvaporizer** · 23-06-2014, 21:58:57

il punto è che sentire il bruciore di un muscolo mi fa andare avanti il giorno dopo. sono abituato a cose non uguali. la palestra ha tutti quegli esercizi che vanno ripetuti.
in ogni caso mi sono guardato molti di quei cosi e cerco di farlo uguale ma non capisco dove potrei sbagliare

il bruciore non è pesante comunque, io ho esagerato col termine bruciore. Soltanto che il giorno dopo se ad esempio provo a girare il braccio sento il muscolo del pettorale che tira