Consigli su Home gym

[Palestra86]

Ragazzi, anch'io come voi vorrei fare la mia home gym con pochissimi attrezzi visto che parto dalla base. Io vorrei cominciare a comprare i manubri con i carichi variabili e man mano il resto. Non mi sovviene il nome di quella panca dove da seduto puoi sollevare il peso facendo lavorare i polpacci e quella dove sempre seduto hai l appoggio per distendere completamente gli avambracci e fare dei sollevamenti. Consigliatemi perchè non ho in mente grande qualità quindi l idealeè il rapporto qualità\prezzo.

[dejan]

se dovessi iniziare ad allestire una HG inizierei da un bilaciere + dischi/bumper (stacchi, press, ..) + una barra per le trazioni. studia la corretta tecnica di esecuzione degli esercizi (libri/internet). ciao

[Palestra86]

se dovessi iniziare ad allestire una HG inizierei da un bilaciere + dischi/bumper (stacchi, press, ..) + una barra per le trazioni. studia la corretta tecnica di esecuzione degli esercizi (libri/internet). ciao

Io voglio spendere poco eh...non mi posso permettere grandi attrezzi. Barra per le trazioni si attacca a muro?
La leg presso costa.

Mi sai dire quella panca dove ci si siede e con il bilanciere si solleva o si abbasa il manubrio appoggiando l omero del braccio su un appoggio previsto dalla panca stessa.

[ottantino]

Io voglio spendere poco eh...non mi posso permettere grandi attrezzi. Barra per le trazioni si attacca a muro?
La leg presso costa.

Mi sai dire quella panca dove ci si siede e con il bilanciere si solleva o si abbasa il manubrio appoggiando l omero del braccio su un appoggio previsto dalla panca stessa.

panca scott

[Fabio91]

io credo che almeno una panca piana/inclinabile sia d'obbligo per iniziare, insieme alla barra per trazioni.
se cerchi online trovi cose interessanti a un buon prezzo specialmente se non ti serve roba da professionisti.

[Palestra86]

io credo che almeno una panca piana/inclinabile sia d'obbligo per iniziare, insieme alla barra per trazioni.
se cerchi online trovi cose interessanti a un buon prezzo specialmente se non ti serve roba da professionisti.

Grazie a entrambi. La Barra per le trazioni si attacca a muro? Mio padre non ama attaccare le cose a muro specie se non gli servono.
Faccio un giro on-line. La panca piana secondo me è d'obbligo per una palestra.

[Fabio91]

Le migliori si vanno a muro, esistono quelle economiche che si "affrancano" alle porte ma non ho idea se siano robuste/resistenti e comode da usare.

[Palestra86]

Le migliori si vanno a muro, esistono quelle economiche che si "affrancano" alle porte ma non ho idea se siano robuste/resistenti e comode da usare.

La forza per quel tipo di esercizio non è poca.

[kayne92]

Sinceramente io ho fatto cosi.

sono corso al decthlon e ho preso

panca BI910
half rack RBR 910

120kg in dischi vari
bilanciere 1,50m
Ez Bar
Bilanciere 2m

manubri componibili

per una spesa di 570 € e ora sono felice

[Palestra86]

570 Euro e chi se li può permettere di sti tempi purtroppo non io. Squat, Legcurl, legpress, frenchpress, curl in piedi, gli esercizi con icavi per i tricipiti come li fai? Ti appoggi comunque ad una palestra?
Ad ogni modo sono spese che fai una volta e poi fine con abbonamento in palestra per un anno non ti sarebbe stato sufficiente.

[Palestra86]

Avessi soldi comprerei il tutto...il leg press. Un attrezzo che fa sia da leg extension e Leg curl esiste? Voi avete comprato anche il bilanciere per il french press e leg curl?

[asen]

Se avessi pochi soldi da spendere prenderei un bilanciere e dei dischi e andrei avanti a stacchi.
Poi aggiungerei una barra per le trazioni, poi 2 cavalletti e poi una panchetta.

[Palestra86]

Se avessi pochi soldi da spendere prenderei un bilanciere e dei dischi e andrei avanti a stacchi.
Poi aggiungerei una barra per le trazioni, poi 2 cavalletti e poi una panchetta.

Eh...non per fare il disperato ma ne ho pochi e non lavoro come gran parte dei giovani in Italia dipendo dai miei. Per lo Squat useresti il bilanciere quindi senza il macchinario specifico.
Cavelletti? What?
Ho pensato ai manubri con i dischi intercambiabili da 14 kg fino ai 20. La panca con il supporto direzionabile così da fare quella inclinata e per il leg curl? Vabbè ne posso fare a meno del leg curl.
Con i manubri posso far lavorare anche i tricipiti.
L'efficienza di fare esercizi ai cavi rispetto agli attrezzi liberi qual è? Questa è domanda da sezione allenamento vabbè... Vorrei evitare la palestra però ho bisogno di alcuni esercizi per la postura visto che ho la gobba e quando cammino e vedo la mia immagine riflessa rimango così tempo qualche anno e divento come Andreotti se non lo sono già...

[Palestra86]

Uruk, ho avuto modo di leggerti un pò in giro e sei veramente preparato sulle homegym, i vari attrezzi con qualità/prezzo. Gradirei ricevere i tuoi consigli. Non miro a grandi masse perchè non sono nelle condizioni di permettermela. In futuro non so.

[Koshiro]

le cose basilari sono: manubri componibili, bilanciere, ghisa, panca, barra trazioni e dei semplici cavalletti (se non puoi prenderti o costruirti un rack) e puoi allenare tutto corpo così