Palestra in camera con minimo spazio

[Skiny]

Un saluto a tutti ho 22 anni, 1.78x71, obiettivo massa.
Per diversi motivi non riesco a frequentare una palestra, nè ho spazio in casa per allestirne una decente.
Sono costretto ad arraggiarmi in camera da letto e in quanto tale devo utilizzare attrezzi che occupino il minor spazio possibile.
Non prendetemi per eretico, so bene che così facendo escludo due fondamentali importantissimi come squat e panca piana (5 anni fa ho fatto 2 anni in palestra seguendo i vostri consigli), ma

potrei ottenere risultati soddisfacenti con: 1 panca (richiudibile ) + 2 manubri con ghisa a sufficienza + 1 barra per trazioni (+ 1 eventuale bilanciere sagomato)?


D'altro canto un bilanciere 1.80 con relativa panca piana non si riesce a gestire in 2mq con tv e pc appresso.
Ma sono convinto di provarci, so che vi sono molti esercizi disponibili tra manubri, panca e corpo libero.
qualcuno può darmi qualche consiglio ?

[eugen bizzz]

ma ora che arriva il caldo puoi andare anche fuori ad allenarti

[hercules21]

Con quell'attrezzatura e ghisa a sufficienza ci puoi fare un mare di cose.

[and79]

Ciao...hai preso in considerazione un mezzo rack? Io prima avevo tutto in camera (Rack ppr200..serie di manubri in ghisa da 4 a 40kg..bilancieri..dischi), ero fortunato per il fatto che era abbastanza grande (12mt quadri). La tua quanti metri quadri è?

[Skiny]

@eugen: con il bel tempo potrò permettermi anche di fare all'aperto ma voglio assicurarmi l'attrezzatura per continuare con una certa costanza nel tempo

@and79: per mezzo rack intendi questo ?
non capisco se, oltre allo squat, ponendo sotto la panca riesco a fare la panca piana..

in ogni caso credo che in camera (8mq, di cui molti già occupati da armadi e letto) un bilanciere sia troppo..


Comunque meglio utilizzare l'attrezzatura che ho sritto nel primo post o progettare un allenamento di solo corpo libero come alcuni mi han consigliato?

[and79]

Si intendo quello...però 8mq sono pochi....ti conviene utilizzare quello che hai descritto