Progetto: realizzazione home gym

[Biaso]

salve a tutti , ho una casa completamente vuota e mio padre mi ha concesso di utilizzare una stanza.. per il momento possiedo:

- 4 dischi da 10 , 4 da 5 , 4 da 2 , 4 da 1 e 4 da 0,5
- sbarra per trazione home made
- panca multifunzione bm 490
- 2 manubri componibili
- 1 bilancere da 1,70 ( 10 kg)

avevo preso la bm 490 perchè aveva la lat e la possibilità di fare tanti esercizi ma per prima cosa ho notato che aveva gli appoggi che non permettevano la presa giusta e ho dovuto fare dei buci per ruotare di 30 gradi gli appoggi.. ho notato che la lat non resiste un tubo e che quando si fa leg extension non sai dove appoggiare le mani e di conseguenza rischio di usare la schiena..

ora.. volevo trovare un modo per poter fare led dip senza dover comprare un dip station ma semplicemente cercando di fare un attacco al muro a L.. volevo trovare una lat buona e volevo trovare la possibilità di fare esercizi hai cavi..

sapete aiutarmi?

[herr_nae]

se riesci a sbarazzarti della BM490 potresti orientarti a una panca + rack/half rack con cui fare squat e le dip(ti appoggi ai sostegni per il bilanciere avvicinando le due aste per esempio con la rbr 910) se fai le trazioni, il rematore e gli stacchi magari alla lat machine puoi rinunciarci.
aspetta qualche altro consiglio cmq

[alex1664]

io vendo le dip per il muro se ti interessa

[Biaso]

io vendo le dip per il muro se ti interessa[ATTACH=CONFIG]131907[/ATTACH]

a quanto?

[alex1664]

40 euro spedito

[Biaso]

mi potresti dire la marca e dove le hai prese?

[alex1664]

Non mi ricordo le avevo prese su Internet, poi dove le volevo mettere non ci stanno
...reggono fino a 150 kg

---------- Post added at 22:27:28 ---------- Previous post was at 22:09:03 ----------

TasselloNi e bulloni ancora tutto impacchettato

[Biaso]

fammici pensare

[Hunt's]

Interessano a me , puoi lasciarmi una mail , grazie

[alex1664]

Fammi sapere se no le metto in vendita

---------- Post added at 23:52:34 ---------- Previous post was at 23:50:15 ----------

Se non interessano a biaso sono tue ciao
Zangara.Alex@Hotmail.com

[Biaso]

Ragazzi visto che attualmente non posso fare lo squat per problemi di sicurezza visto che mi alleno solo , mi è venuta in mente una possibile idea. Volevo costruire con vari tubolari una struttura rettangolare dove possa fare le dip e allo stesso tempo utilizzarle come sbarra di sicurezza.

[alex1664]

Interessano a me , puoi lasciarmi una mail , grazie

Ok hunt s ...scrivimi pure

[Biaso]

Ok hunt s ...scrivimi pure

non andate fuori tema...


ragazzi per fare lo stacco visto che lo faccio da poco dite che se metto sotto una cassetta per lato in legno come rialzo? e per lo squat 2 cavalletti da muratore?

[sum41]

Ciao io ho comprato questa barra trazioni della klarfit che trovi sui web store a 34€ compresa la spedizione.



In pratica ho semplicemente svitato il tubolare per fare le trazioni e ho lasciato le due impugnature che sono rette da 4tasselli per impugnatura per un totale di 8tasselli. Io ho il muro in calcestruzzo e quindi regge benone i 350kg che dichiara. L' ho trasformata in una dip per fare le parallele e anche come rack per lo squat per l' appoggio di partenza. Come appoggio di sicurezza per lo squat puoi acquistare due cavaletti da muratore, io sinceramente mi faccio bastare il sostegno delle dip xke mi faccio sempre assistere da mio fratello.
La lat puoi farne a meno, fondamentale sono le trazioni in tutte le varianti e quando riuscirai a farne più di 15-20 a corpo libero puoi inizare a farle con il sovraccarico. Io la cintura per il sovraccarico me la sono costruita con 2 metri di catena da 160kg di portata che passa all' interno di 1 metro di tubo gomma per l' acqua con moschettone per l' aggancio.

[Biaso]

spettacolare! proprio quello che cercavo! dove l' hai trovata? ce ne sono ancora?