consiglio yperexthension

[alex1664]

Guarda che i muscoli che ti fanno "raddrizzare" sono solo i glutei e gli ischiocrurali, i lombari ti fanno "solo" tenere la schiena dritta. I lombari lavorano in questo modo anche con squat e stacchi, per esempio (quindi lavorano isometricamente).
Se tu volessi far fare un esercizio con fase concentrica ed eccentrica per i lombari dovresti perdere la lordosi e poi raddrizzarti, esercizio che è più dannoso che utile.
Il punto qual è? Che un attrezzo per fare le iperestensioni non lo comprerei manco morto

QUINDI?
La.prima secondo te.è un buon acquisto?

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E come la perdi la lordosi?

[Phemt666]

QUINDI?
La.prima secondo te.è un buon acquisto?

Ma tu hai davvero così tanti attrezzi e macchine a casa da pensare di comprare qualcosa per le iperestensioni? Praticamente qualunque altro attrezzo sarebbe più utile...
Comunque, secondo me, la prima macchina ha un'utilità nulla per le iperestensioni (appena carichi un minimo non riesci a spingere giù lo schienale, ma ti si alza il bacino).

E come la perdi la lordosi?

Fai il movimendo del crunch per gli addominali in piedi.

[alex1664]

Dejan ma secondo te la hyperestension messa perpendicolare al pavimento non imiterebbe la.glute ham?accorciandola tutta e con le ginocchia sui cuscini

[CoolProject]

la glute ham raise offre molte più regolazioni orizzontali quindi ti permette di avvicinarci di più all'imbottitura.. con la hyperextension classica molto probabilmente anche se metti la prima regolazione non arrivi a poggiare le gonocchia
ripeto che se devi comprare un attrezzo per la bassa schiena andrei ad occhi chiusi su una hyper/ghr

[dejan]

Ha detto bene CoolProject ... inoltre con la GHD hai la possibilità di far lavorare in modo corretto estensori dell'anca, ischiocrurali, lombari, addominali (prima della ghd avevo la hyper/orizz della bodysolid ma la GHD la ritengo molto superiore)

[alex1664]

Ma scusate...ma facendo una modifica al tubolare che regola o cuscini, ovvero accorciandola arriverei si a toccare le ginocchia è non essendo tanto alto riuscirei a fare anche le iper...
Che ne dite?