aiuto, nuova home gym con problema ernia lombare

***Conan le Barbare*** · 25-09-2012, 13:56:03

è un buon prodotto, vai tranquillo.

**punkettone** · 25-09-2012, 18:50:25

quale?

***Conan le Barbare*** · 25-09-2012, 19:08:31

half rack... l'accessorio per le dip in quel modo evitalo non serve a nulla, l'aggeggio per il curl lo vedo come uno sfizio...valuta tu...
half rack, lat, e panca,barra trazioni, sei a posto.

**punkettone** · 25-09-2012, 23:58:15

grazie conan.
perchè lo vedi inutile? e dell'accessorio per fare le gambe che ne pensi?
perchè uno sfizio il curl?
vorrei evitarlo di fare in piedi , sempre per la schiena

---------- Post added at 22:58:15 ---------- Previous post was at 22:50:44 ----------

per le trazioni secondo te meglio con quel buco o le classiche?

***Conan le Barbare*** · 26-09-2012, 15:53:00

perchè quell'aggeggio per fare le dip, non fai le dip, il movimento è snaturato ed è vincolato..con il costo di quel coso ti ci pigli una stazione dip o te la fai da un fabbro.e risparmi pure. per me è inutile poi sono pareri.
l'accessorio delle gambe intendi il leg ext e curl,possono andare.. è ok
quello del curl non ne vedo il bisogno effettivo dico...cioè ok non puoi fare il curl in piedi, fai il curl seduto manubri... è uguale..cioè puoi variare con quello..ma per me non vale la spesa
non ho capito che intendi per le trazioni

**punkettone** · 26-09-2012, 19:14:31

he ma non posso mettere in camera una stazione per le dip

le trazioni intendo le classiche

***Conan le Barbare*** · 27-09-2012, 00:44:25

per le dip bastano du stazioni di ferro separate, che neanche occupano spazio..du pezzi di ferro praticmente...un fabbro co 50 euro te f il lavoro. se non li fai collegati, quando hai finito li riponi separatamente. se vuoi fre le dip, meglio investire su una cosa simile piuttosto che su quell'attrezzo inutile la.
non ho capito che vuol dire con quel buco...intendi che la sbarra è separata e non unica? la preferisco unica, ma alla fine è =

**punkettone** · 27-09-2012, 13:23:00

esatto barra separata o unica. a me hanno detto che quella unica dovendo uscire la testa fuori per non farla sbattere, si inclina la schiena con i relativi problemi di ernia

**dejan** · 28-09-2012, 12:51:40

azz questa della barra unica che per le trazioni costringe la schiena movimenti innaturali (ernia) non l'avevo mai sentita ... ho più di un dubbio però su questa affermazione

**punkettone** · 28-09-2012, 20:23:17

mi stato detto da un professore con le palle, maurizio fornari, per la cronaca è quello che ha operto di ernia gigi Buffon.
quindi qui c'è poco da avere dubbi.

la schiena si inarca mentre fai le trazioni e schiaccia il disco.
fine

**Phemt666** · 28-09-2012, 21:15:16

Originariamente Scritto da punkettone Visualizza Messaggio

la schiena si inarca mentre fai le trazioni e schiaccia il disco.
fine

Impara a non inarcarla quando fai le trazioni e rinforzerai il core e la tua schiena ne trarrà grandissimo giovamento.
Anche evitare stacchi e squat non ha sensissimo. Il carico non deve essere per forza elevatissimo e mantenere le curve fisiologiche della colonna vertebrale (ovvero non inarchi, non ti curvi, ma stai "dritto") durante questi esercizi permette di sviluppare la muscolatura del core in modo tale da proteggere la schiena e prevenire l'aggravarsi dell'ernia o gli infortuni.
Poi oh, se uno se la fa sotto è un altro discorso, ma non è la cosa migliore evitare qualunque esercizio che se fatto scorrettamente potrebbe dare problemi.

**punkettone** · 29-09-2012, 10:13:39

la tu affermazione oltre ad essere offensiva è anche ignorante, permettimi.
non sai cosa signfica avere l'ernia e questo dolore che ti devasta la vita, vorrei vedere te se saresti così coraggioso a rischiare di peggiorarla solo per fare esercizi come stacchi e squat che anche se non fatti puoi continuare lostesso a vivere.

tu guarda se mi devo sentir dare del caga sotto da uno che manco mi conosce per una stronzata del genere

**dejan** · 29-09-2012, 11:25:22

Lungi da me e, penso, Phemt666, urtare la tua sensibilità sul tuo problema all'ernia al disco; se l'ho fatto me ne scuso.
Volevo solo fare notare che non vedo grosse differenze tra la barra "unica" e quella "spezzata" (che permette di non piegare la testa) per le trazioni, a livello di curvatura lombare ... tutto qui. Se te l'ha detto un professore e i tuoi riscontri lo confermano va bene così.
In bocca al lupo per la tua ernia spero tu possa risolvere il problema.

**punkettone** · 29-09-2012, 11:37:21

ciao dejan, più che altro era verso p666 che si è espresso molto male a mio avviso.
con una schiena come la mia sarebbe da pazzi fare gli esercizi che lui sostiene da "coraggiosi".
peruqanto riguarda la tua affermazione, ilf atto è che evitando di schivare la barra, eviti anche di inarcare la schiena.