Allenamento principiante...spalle addominali pettorali

***paolino87*** · 15-05-2012, 15:42:26

con la panza multifunzione

Cosa sarebbe??

**bekomnitronic** · 15-05-2012, 15:44:06

oddio xD ...scusami... volevo scrivere panCa ... in poche parole la lat machine

***paolino87*** · 15-05-2012, 15:46:09

ok...quindi ti alleneresti a casa?

---------- Post added at 14:46:09 ---------- Previous post was at 14:45:37 ----------

ne caso dovresti postare qui http://www.bodyweb.com/forums/23-Home-Gym

**bekomnitronic** · 15-05-2012, 15:46:23

Praticamente si... almeno fino a quando nn riesco a mettere su un po più di muscoli...poi passerei alla palestra

***paolino87*** · 15-05-2012, 15:48:06

ok...schede da 0 da regolamento non si fanno!
Inizia a dare uno sguardo qui: http://www.bodyweb.com/threads/118357-postiamo-le-nostre-home-gym

http://www.bodyweb.com/forums/23-Home-Gym

**bekomnitronic** · 15-05-2012, 15:50:10

se schede da 0 nn se ne fanno potrei cominciare scrivendo la mia... anche se nn so i nomi specifici degli esercizi che faccio...quindi mi risulta un pò complicato
Come ho gia detto prima sono un novellino ^^

***paolino87*** · 15-05-2012, 15:51:37

Sisi infatti, puoi scrivere la tua...ed eventualmente prendere spunto dal link dove gli utenti postano le loro schede Home Gym

**S3t** · 15-05-2012, 15:59:18

tu scrivi qualcosa, poi noi la sistemiamo. non avere paura di sbagliare nomi et simila...sbagliando si impara!

**bekomnitronic** · 15-05-2012, 16:01:28

ok allora posso dirti che di gambe nn faccio quasi nulla xk preferisco andare a correre...
cmq gli esercizi che faccio sono
alla barra frontale 20x5 circa 60libre (nn so quanti kg siano)
alla barra dietro (scusate per la terminologia) 20x5 60libre
http://www.youtube.com/watch?v=158jlG9_xCA di questi sempre 20x5 60libre
poi quelli che si fanno stringendo le braccia 20x5 però 30libre

Scusa ancora per la terminologia

***paolino87*** · 15-05-2012, 16:06:46

Posta anche i tuoi dati: età peso altezza....

La scheda è completamente da rifare, indica anche ogni quanto di alleni!

**bekomnitronic** · 15-05-2012, 16:08:08

Allora ho 16 anni... sono 1.75 per 55kg ... e mi alleno un giorno si e uno no XD
Sapevo gia che era completamente da rifare proprio per questo mi sn iscritto al forum