Ciao a tutti mi sn appena registarto e sono eccitato non vedo l'ora di chiedervi consigli!!!! Io mi do da fare a casa per conto mio corro la sera, nuoto ogni tanto e voglio provare a iniziare a fare un pò di body building. Ho appena comprato una panca piana con bilanciere da 180, manubri che avevo e un totale di 52 kg di ghisa. poi ho una power tower e una panca obliqua! Vorrei sapere che allenamento potrei fare e sulla panca piana come iniziare con quante serie e ripetizioni, sn intenzionato a volere della massa. Grazie
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