Distensioni con manubri sopra il capo, senza spotter

[DDPhox]

Portare i manubri nella posizione di partenza per l'esecuzione dell'esercizio mi porta via molta energia che preferirei utilizzare in altro modo.
Qualche idea per ovviare al problema?

[Senpai]

Giusto x capire , di che carico stiamo parlando ?

[DDPhox]

Già mi risulta complicato con due manubri da 23kg.

[santib]

attenzione perchè potresti anche farti male portandoli su in maniera scomposta

[DDPhox]

attenzione perchè potresti anche farti male portandoli su in maniera scomposta

Ecco, anche quello mi piacerebbe evitarlo XD

[Carter07]

Se hai un power rack potresti appenderli a delle catene della lunghezza adatta.
Parlo di un sistema di questo tipo.

http://www.youtube.com/watch?v=448oSYi7jN8&feature=player_embedded

[DDPhox]

Se hai un power rack potresti appenderli a delle catene della lunghezza adatta.
Parlo di un sistema di questo tipo.

Grazie del consiglio

[Udonis]

oppure te li appoggi sulle cosce e poi dai lo slancio ai manubri tirando su la gamba... lo fanno molti "pro" e credo sia il modo più semplice per portare i manubri nella posizione di partenza per le distensioni...