progetto home-gym...consigli

[drhouse]

ciao ragazzi!
Stavo pensando seriamente di farmi una home-gym....

i vantaggi sarebbero innegabili:
-possibilità di allenarsi anche 4 volte a settimana, per via del risparmio di tempo del tragitto casa-palestra/palestra-casa(20-25 minuti tra andata e ritorno)
-niente fila per attrezzi, sopratutto per panca e manubri
-silenzio assoluto e nessuna distrazione(vado sempre in palestra negli orari "meno affollati"....

per ora ho manubri compinbili decatlon, con una 50di kg in gisa gommati, + una panca domyus base per addominali inclinabile + bilanciere ez con chiusura a vite + bilanciere dritto con chiusura a vite.

Ora mi servirebbe un power-rack + panca inclinabile + set bilancieri(per iniziare)

guardando sui siti vari ho trovato l'offerta su olympianstore:
power-rack powertech + panca utility bench + bilanciere 220m + set di pesi a 115kg(prenderei gli olympian) per 1020 euro....

una bella spesa cmq....

voi avete delle alternative, magari più economiche? magari anche su dove comprare(leggevo di siti tedeschi più economici) oppure com'era quell'idea di portare un progetto del rack al fabbro??
mi servirebbe anche una "piccolo rack" per tenere tutti i pesi....anche questo da far fare al fabbro??(300 euro sul sito mi sembrano eccessivi, piuttosto li tengo su un tappetino)

un saluto

[riccio84]

ciao ragazzi!
Stavo pensando seriamente di farmi una home-gym....

i vantaggi sarebbero innegabili:
-possibilità di allenarsi anche 4 volte a settimana, per via del risparmio di tempo del tragitto casa-palestra/palestra-casa(20-25 minuti tra andata e ritorno)
-niente fila per attrezzi, sopratutto per panca e manubri
-silenzio assoluto e nessuna distrazione(vado sempre in palestra negli orari "meno affollati"....

per ora ho manubri compinbili decatlon, con una 50di kg in gisa gommati, + una panca domyus base per addominali inclinabile + bilanciere ez con chiusura a vite + bilanciere dritto con chiusura a vite.

Ora mi servirebbe un power-rack + panca inclinabile + set bilancieri(per iniziare)

guardando sui siti vari ho trovato l'offerta su olympianstore:
power-rack powertech + panca utility bench + bilanciere 220m + set di pesi a 115kg(prenderei gli olympian) per 1020 euro....

una bella spesa cmq....

voi avete delle alternative, magari più economiche? magari anche su dove comprare(leggevo di siti tedeschi più economici) oppure com'era quell'idea di portare un progetto del rack al fabbro??
mi servirebbe anche una "piccolo rack" per tenere tutti i pesi....anche questo da far fare al fabbro??(300 euro sul sito mi sembrano eccessivi, piuttosto li tengo su un tappetino)

un saluto

ciao
su quello che hai detto niente da dire, sono i vantaggi ad allenarsi in casa.
Però è anche vero che se non hai tutti gli attrezzi è un casino, vedi per allenare le gambe che gli attrezzi costano anche un botto.
Io personalmente alterno giorni in palestra e giorni in casa a seconda della scheda che devo svolgere.
Per quanto riguarda il rack, è un attrezzo che dove compri...paghi tanto.
Io ne faccio a meno e ho comprato il classico poggiabilanciere, ovvio che non è la stessa cosa ed è più scomodo...ma se uno non ha la disponibilità economica e lo spazio, può fare lo stesso con quello.

[Conan le Barbare]

si è una bella spesa..diciamo ti conviene comprare poco alla volta in modo tale da ammortizzare bene...se hai modo prendi subito il tassello + grosso: rack,panca,bil,pesi poi pian piano aggiungi cosette....guarda il portapesi se cerchi c'ce ne un tipo econimico da 30/40 euro spese incluse, .. lo ho comprato 3 anni fa..ancora sta la tranquillo...guarda se fai tutto powertec, ottima, ma poi sei vincolato con dischci e bil da 50mm nettamente + costosi...a volte si trovano lotti usati di pesi bil da 25-28 a prezzi + che ottimi..

[drhouse]

guarda io dirò....

io come esercizi svoglo....
squat-stacchi(sia da terra che rumeni)...e ci siamo
military press e alzate laterali,tirate al mento...e ci siamo
panca piana, manubri croci,dips e ci siamo
trazioni, rematore manubrio,bilancire, volare prono, e ci siamo
crunch e sit-up e torsioni in tutte le salse...si siamo
curl billanciere e manubri vari...e ci siamo
panca stretta e french press e tricipiti in vario modo con i manubri...e ci siamo

io in palestra utilizzavo come macchinari solo il leg press, leg curl e leg ex e i cavi per le croci/pompaggio tricipiti-bicipiti
ma ne farò volentier a meno, e non sono necessari:-)
sopratutto per le gambe, la triade squat-stacchi vari e affondi rimpiazzano alla grande i macchinari....
l'unico veramente forse insostituibile in termini di efficienza è il calf seduto...ma pace,non c'è problema....

Poi cmq posso più in la nel tempo aggingere degli accessori, sempre powertech, tipo la pressa a leveraggio, lat machine....ecc,ec
ma non credo di averne bisogno....sono un fautore dei pesi liberi....(anche la lat la usavo veramente poco)....

avevo intenzione di prendere il rack powertech perchè oltre ad avere una stazione panca-squat, avrei anche le dips e la sbarra delle trazioni....

anche se preferirei la sbarra delle trazioni a mo di bilanciere e non strutturata con quei classici tubi piegati....
ma cmq risolverei appendendo alla parete una sbarra per trazioni classica....
a quel punto potrei veramente prendere un mezzo rack.....

[Conan le Barbare]

se hai modo/soldi/spazio prendi il rack chiuso(soprattutto se squatti), con la torretta lat(cavo alto e basso) e sbarra inclusa ed eventualmente supporti per fare dip insieme...cosi hai tutto incluso!

[drhouse]

..guarda se fai tutto powertec, ottima, ma poi sei vincolato con dischci e bil da 50mm nettamente + costosi...a volte si trovano lotti usati di pesi bil da 25-28 a prezzi + che ottimi..

grazie conan, ma il fatto è che se cmq prendo il rack powertech + utility bench vado a spendere:
486 di rack + 364 di panca....850 euro....

a questo punto mancherebbe sempre bilanciere + pesi.....dovrei trovare offerte che mi permettono di portare a casa per 170 euro un bilanciere di 220cm + 115 kg....

vero poi che cmq allorquando dovrò andare a comprare nuovi pesi,mi arriverebbero notevoli salaccate!!

fai conto che 115kg mi starebbero stretti....per stare sicuro sul lungo termine almeno 170kg ci vorrebbero(un ipotetico massimale di stacco al quale vorrei arrivare in 2-3 anni di lavoro)....

comprarmi altri 60kg di ghisa più in là cmq potrebbe risultarmi conveniente, trovando, come dici tu, offerte da usato....


inoltre naturamente per i manubri comprerei da decatlon quelli gommati(ho già una 50 di kg...altri 20kg e sono apposto).....



cmq tra un annetto, quando mi sarò rimpinguato della spesa, potrei procedere a comprare nuovi pesi + torretta lat...

il rack powertech con torretta lat sarebbe alto 2,13 cm......
il mio soffitto è alto 2,45cmq...dovrebbe bastare, anche per evitare di fare le trazioni e sbattere la testa nel soffitto:-)

poi dovrei anche ordinare oltre al rack porta pesi, anche una cintura più catena per fare trazioni-dip con sovraccarico....

[riccio84]

grazie conan, ma il fatto è che se cmq prendo il rack powertech + utility bench vado a spendere:
486 di rack + 364 di panca....850 euro....

a questo punto mancherebbe sempre bilanciere + pesi.....dovrei trovare offerte che mi permettono di portare a casa per 170 euro un bilanciere di 220cm + 115 kg....

vero poi che cmq allorquando dovrò andare a comprare nuovi pesi,mi arriverebbero notevoli salaccate!!

fai conto che 115kg mi starebbero stretti....per stare sicuro sul lungo termine almeno 170kg ci vorrebbero(un ipotetico massimale di stacco al quale vorrei arrivare in 2-3 anni di lavoro)....

comprarmi altri 60kg di ghisa più in là cmq potrebbe risultarmi conveniente, trovando, come dici tu, offerte da usato....


inoltre naturamente per i manubri comprerei da decatlon quelli gommati(ho già una 50 di kg...altri 20kg e sono apposto).....



cmq tra un annetto, quando mi sarò rimpinguato della spesa, potrei procedere a comprare nuovi pesi + torretta lat...

il rack powertech con torretta lat sarebbe alto 2,13 cm......
il mio soffitto è alto 2,45cmq...dovrebbe bastare, anche per evitare di fare le trazioni e sbattere la testa nel soffitto:-)

poi dovrei anche ordinare oltre al rack porta pesi, anche una cintura più catena per fare trazioni-dip con sovraccarico....

la cintura costa una cavolata.
volendo se prendi la tower, la trovi anche a poco...120-150€

[drhouse]

dove la trovo una lat a 120??

ho visto un nuovo pacchetto powertech sul sito:

-Power Rack + Colonna Lat Machine + Utility Bench + Set OS3D1(135kg + bilanciere 220m)

1450 euro

con questo avrei torretta lat + 135kg invece che 115 con 400 euro in più......

è una bella spesa, ma starei apposto per sempre, tranne comprare qualche disco annualmente....

[riccio84]

dove la trovo una lat a 120??

ho visto un nuovo pacchetto powertech sul sito:

-Power Rack + Colonna Lat Machine + Utility Bench + Set OS3D1(135kg + bilanciere 220m)

1450 euro

con questo avrei torretta lat + 135kg invece che 115 con 400 euro in più......

è una bella spesa, ma starei apposto per sempre, tranne comprare qualche disco annualmente....

no io dicevo la tower se poteva fare al tuo caso, la lat io l'ho presa con la panca come accessorio (colonna lat machine)