"Voglia di fare" Bentornata :-D

[breaker4b]

Ciao ragazzi, dopo quasi un anno mi ritrovo a scrivere su questo forum: in precendenza chiesi aiuto per una dieta finalizzata alla massa ma, data la mia ignoranza nella materia alimentare e la mia scarsa determinazione, tutto fu invano in quanto non feci la ripartizione dei macroelementi nonostante avessi tutti i dati necessari. Apro questa discussione per stilare un allenamento affinchè riprenda un pò di tono visto che ho abbandonato pugilato. L'idea di andare in palestra non mi attizza molto poichè documentandomi su questo ed altri forum ho capito che gli istruttori prescrivono esercizi a caso; perciò ho deciso di allenarmi in casa visto che risparmiare 30€ mensili per l'abbonamento sarebbe una buona cosa. Al momento dispongo di questa panca non assemblata


e di una coppia di manubri da 2kg ed un'altra da 4kg. Secondo voi è possibile eseguire un'allenamento con questa attrezzatura? Volendo potrei (se conviene) costruire una sbarra per le trazioni per rendere più completa la cosa. Voi che mi consigliate? Attendo risposte ciao.

[Manx]

ti ho spostato in home gym...cmq con quella attrezzatura ipermisera non puoi fare quasi niente se non l'addome.
Ciao e attendi i consigli degli esperti della hg.

[breaker4b]

;-)

[vitna91]

Guarda minimo minimo ti serve una panca, un bilanciere e un reggibilanciere e ovviamente la ghisa...certo il costo iniziale sarà superiore ad un anno di palestra...ma ci sono molti vantaggi con l'home gym come :
evitare file per un attrezzo
non perdere tempo per raggiungere la palestra
allenarti anche ad agosto quando molte pal sono chiuse
vicini permettendo puoi allenarti anche a mezzanotte o alle 6 del mattino

[breaker4b]

E se facessi allenamento a corpo libero?

[Dr.Vazzo]

dipende poi cosa ti interessa ottenere.

con il lavoro a corpo libero, proporzioni e massa la vedo dura.

puoi puntare alla simmetria quanto meno.

io mi sono salvato con questi tre prodotti che ancora oggi mi aiutano quando non ho tempo di andare in palestra:







praticamente puoi allenare tutti i muscoli puntando a definizione e un po' di proporzioni.

oltretutto è tutta roba pensata e costruita negli States e devo dire che la qualità non è affatto male.

spediscono tutto a casa con poca spesa di spedizione.

altro valore aggiunto: sono prodotti eterni. romperli è praticamente impossibile. quindi li compri una volta sola e stop.


- per la massa l'unica speranza invece è questa:



con la ercolina per i dorsali è l'attrezzo definitivo!!!

[breaker4b]

Alla sbarra per le trazioni già ci avevo pensato...alla fine posso fare solo esercizi monoarticolari. P.S: la panca per gli addominali per come è adesso non ha quell'arco per spingere quindi la considero come una panca normale.

[vitna91]

si ma le panche per addominali sono fragili...usarle con un po di peso in più potrebbe essere pericoloso.

[breaker4b]

Contate che io peso 48kg x 1,75m...Lascio a voi immaginare ehehhehe

[The_Rock_Bottom]

io avevo in giro quella panca e ho tolto la parte davanti, la uso per le croci con manubri, le spinte e il lento avanti. nel mio caso ha sopportato finora max 130kg circa(80 io + 50bil)
certo non mi fiderei a farci panca con quella!