Ciao a tutti, sono Lorenzo aka knoxville, ho 23 anni appena compiuti, sono alto 1,79 e peso 60 kg. Sono di corporatura esile e finalmente mi sono deciso e convinto che anch'io se voglio posso modificare il mio fisico così da piacermi quando mi specchio, ed esserne fiero, basta volerlo!
http://imageshack.us/photo/my-images/199/img7173w.jpg/
Ovviamente necessito di mettere sù massa e molta, e dato che non ho mai seguito una dieta per mettere massa chiedo se potete darmi qualche consiglio su come farlo, nello specifico cosa mangiare, quanto e per quante volte al dì ecc. (devo aprire un post nella sezione dieta giusto?)
A casa ho 3 manubri e ora sto terminando di costruirmi un bilanciere artigianale, dovrebbe funzionare bene, per la panca sto vedendo di acquistarne una a poco prezzo e che sia funzionale, ma per gli altri esercizi come posso ovviare o trovare un modo per eseguirli? mi riferisco agli squat, leg curl, esecizi per tricipiti ecc? qualche consiglio? (premetto che desidero aumentare complessivamente di massa con particolare accorgimento dai six packs in sù.) Potreste darmi qualche consiglio su che tipo di esercizi eseguire ed elencarmi per quanto tempo e con che frequenza io mi debba allenare? In che modo funziona l'aumento del carico? Dopo quanto tempo bisogna farlo? Sò che potrà sembrare pretenzioso, anzi in realtà lo è, pero dato che sono ignorante in materia non sò davvero da dove cominciare, necessito di una scheda-bibbia help!
http://imageshack.us/photo/my-images/197/img7177vl.jpg/
grazie anticipatamente a tutti quelli che interverranno con consigli e accorgimenti, ve ne sarò riconoscente!
http://imageshack.us/photo/my-images/199/img7173w.jpg/
Ovviamente necessito di mettere sù massa e molta, e dato che non ho mai seguito una dieta per mettere massa chiedo se potete darmi qualche consiglio su come farlo, nello specifico cosa mangiare, quanto e per quante volte al dì ecc. (devo aprire un post nella sezione dieta giusto?)
A casa ho 3 manubri e ora sto terminando di costruirmi un bilanciere artigianale, dovrebbe funzionare bene, per la panca sto vedendo di acquistarne una a poco prezzo e che sia funzionale, ma per gli altri esercizi come posso ovviare o trovare un modo per eseguirli? mi riferisco agli squat, leg curl, esecizi per tricipiti ecc? qualche consiglio? (premetto che desidero aumentare complessivamente di massa con particolare accorgimento dai six packs in sù.) Potreste darmi qualche consiglio su che tipo di esercizi eseguire ed elencarmi per quanto tempo e con che frequenza io mi debba allenare? In che modo funziona l'aumento del carico? Dopo quanto tempo bisogna farlo? Sò che potrà sembrare pretenzioso, anzi in realtà lo è, pero dato che sono ignorante in materia non sò davvero da dove cominciare, necessito di una scheda-bibbia help!
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grazie anticipatamente a tutti quelli che interverranno con consigli e accorgimenti, ve ne sarò riconoscente!
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