Ciao...oltre ai soliti attrezzi possiedo anche una multifunzione normale dove si possono fare esercizi come pectoral machine,lat machine,leg extension,tricipiti,pulley basso...
Il fatto è che essendo affetto da lordosi ho preferito abbandonare esercizi come squat,stacco e affondi per evitare di utilizzare lombari e quadricipiti che enfatizzano tale postura errata per concentrarmi su bicipiti femorali,glutei e addominali.
Il problema è che senza i giusti attrezzi e macchinari questi muscoli sono poco coinvolti...il leg curl si può improvvisare sdraiandosi su una panca e stringendo un peso tra i piedi ma la tensione sul muscolo è difficile da tenere...
Oggi ho "scoperto" che stando in piedi,guardando verso la lat machine e posizionandomi con le gambe nella parte dove si appoggiano il collo dei piedi per fare leg extension tiro la gamba indietro facendo così contrarre il bicipite femorale...movimento simile che si ha utilizzando una macchina apposta per i glutei.
Il problema è che non sento lavorare questi ultimi...dipende dall inclinazione del corpo?
Il fatto è che essendo affetto da lordosi ho preferito abbandonare esercizi come squat,stacco e affondi per evitare di utilizzare lombari e quadricipiti che enfatizzano tale postura errata per concentrarmi su bicipiti femorali,glutei e addominali.
Il problema è che senza i giusti attrezzi e macchinari questi muscoli sono poco coinvolti...il leg curl si può improvvisare sdraiandosi su una panca e stringendo un peso tra i piedi ma la tensione sul muscolo è difficile da tenere...
Oggi ho "scoperto" che stando in piedi,guardando verso la lat machine e posizionandomi con le gambe nella parte dove si appoggiano il collo dei piedi per fare leg extension tiro la gamba indietro facendo così contrarre il bicipite femorale...movimento simile che si ha utilizzando una macchina apposta per i glutei.
Il problema è che non sento lavorare questi ultimi...dipende dall inclinazione del corpo?
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