la mia home gym

[swarzetto]

sbarra entro porta
kettlebell 16kg
bilanciere
tappetino
corda

Allenamento super serie

6 X trazioni (8) + swing 1 mano (10)
6 X stacchi con girate (10) + swing 2 mani (15)
6 X piegamenti (20) + tirate al mento con kettlebell (15) + rematore bilanciere (15)

3 X 9min skipping rope

6 X25 crunch

Il tutto per circa 70 minuti di allenamento la mattina appena sveglio

che dite?
cosa potrei aggiungere o modificare?

Lo faccio 2/3 volte a settimana a cui abbino 2 sedute di nuoto settimanali e se riesco una di palestra con pesi un pò.... più importanti

[clabs]

Ma cosa vuoi fare ? Cioè quali sono i tuoi obbiettivi ? Cosa pensi di ottenere da questo tipo di allenamento ?

[swarzetto]

definirmi, mantenendo un pò di pompaggio