Allenarsi a casa

[Nero57]

Buon Giorno a tutti

presento il mio piccolo quesito, purtroppo non avendo disponibilità di tempo per andare in palestra volevo chiedere se è possibile sapere quali attrezzi e/o macchinari comprare per poter mettere su massa muscolare in casa senza troppe pretese ovviamente.
Ho 18 anni e peso 70 kg e sono alto 180cm.

Premetto che ho poca esperienza nel campo del fitness

P.s : chiedo scusa nel caso l'argomento è già stato trattato.

[clabs]

rack, panca , 2 manubri, 2 bilancieri e la ghisa

[Nero57]

Grazie Mille
siccome sono ignorante in materia cosa sarebbe il rack?? XD

[clabs]

Prima andavo di fretta e non sono entrato propio nello specifico, allora il power rack è una sorta di gabbiotto che ti permette di allenarti in totale sicurezza :



E con quello ci puoi fare anche le trazioni.
Oltre a quello logicamente ti serve una panca con vari °di angolazione , 2-4 manubri e 1-2 bilancieri di varie lunghezze e un pò di ghisa .
Con questo puoi già spingere parecchio, poi se ti piace logicamente ci sono altre macchine da prendere , ma diciamo che con il rack,panca,2manubri,bilancieri e ghisa riesci a farci tutto.

Esempio io sono partito da un rack e una panca, ora nella mia palestrina ho una lat cavo basso e alto, calf machine, panca scott , sistema cavi Pignatti , leg curl e leg extension, n'altra panca piana .

[Nero57]

Ooook capito ^^ grazie ora è tutto chiaro
Inizio a dare un occhiata in giro su quello che mi hai consigliato =)

[clabs]

comunque se ne parlato parecchio, vai su google e scrivi quello che ti interessa (esempio powerrack powerline ) e alla fine scrivi bodyweb, prova un pò di combinazioni e vedi che trovi parecchio materiale utilissimo.

[Nero57]

vabbene =) grazie ancora